Ir al gimnasio o hacer ejercicio desde casa es fundamental para la salud, ya que la actividad física mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia. Además suministra oxigeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de una manera más eficiente. No obstante, seguro que en más de una ocasión has pensado en no ir al gimnasio y has usado la excusa más normal para evitar no ir: no tener tiempo.
Según una investigación científica, esa excusa es la más utilizada para evitar asistir al gimnasio. El estudio fue realizado por Nuria Codina y José V. Pestana, quienes indican que más de dos tercios de los habitantes de la Unión Europea practican poca o ninguna actividad física diaria. Pese a ello, justamente en el caso de la población española el 34,4% no realiza ningún tipo de ejercicio, mientras que el 26,% realiza actividades físicas constantemente, pero de una intensidad ciertamente moderada.
¿Porqué se dice que "NO" al momento de ir al gimnasio?
A veces el ser humano suele no hacer nada por pereza o por una contradicción del cerebro. Sin embargo, cuando se decide hacer ejercicio, el sistema que se enfrenta es el límbico y la corteza prefrontal. El sistema límbico es la parte del cuerpo humano que se encarga de buscar la recompensa inmediata, que en este caso es seguir en casa en lugar de hacer esfuerzo físico. Esto se debe a que muchas veces el deporte requiere de mucha fuerza de voluntad y es difícil que forme parte de nuestra rutina. Pese a ello, el sistema límbico no tiene en cuenta que a largo plazo, estaremos más satisfechos si vamos en ese momento al gimnasio.
¿La corteza prefrontal es la responsable?
La corteza pre fontal es la responsable de los razonamientos más complicados, como los beneficios que tiene para el ser humano hacer ejercicio a largo plazo. Lo que cuesta es empezar a hacer deporte y adaptarlo a una rutina diaria. Por otro lado, cuando ya se tiene el hábito adquirido , el problema con el cerebro deja de existir y ya no es tan difícil ir al gimnasio o salir a correr.
Aunque genere pereza asistir al gimnasio, hay varias maneras de realizar actividad física. Como se menciona líneas más arriba, el deporte o el ejercicio hace muy bien a la salud y trae consigo una serie de beneficios para el cuerpo humano. Algunos de estos beneficios son:
- Mejora el peso.
- Reduce los riesgos en la salud salud.
- Fortalece huesos y músculos.
- Mejora habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.
- Aumenta las posibilidades de vivir una vida más larga.