Cada tercer lunes de enero, se celebra el "Blue Monday" o "lunes triste", designado así en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula para identificar el día más melancólico del año.
Arnall descubrió que después de las festividades, las personas luchan con excesos emocionales, alimentarios o económicos, y se desaniman al notar que los propósitos de año nuevo son difíciles de alcanzar.
La suma de la cuesta de enero, el retorno al trabajo y la renovación de propósitos incumplidos contribuyen a que nos sintamos más tristes de lo habitual, según algunos expertos.
Este año, la persistencia de la pandemia complica aún más el "lunes triste", con noticias diarias y conversaciones que acentúan la sensación de melancolía.
El "Blue Monday" destaca la tristeza postcelebraciones y la presión de propósitos incumplidos, agravada este año por la persistencia de la pandemia y sus efectos en la vida cotidiana.
Tips para superar el día más triste del año
Márcate pequeños objetivos
A menudo, la fijación de metas a largo plazo inalcanzables puede generar frustración al no ver progresos esperados, afectando la motivación.
Es crucial establecer pequeños objetivos alcanzables, como participar en actividades o lograr metas profesionales, para mantener la motivación y experimentar avances tangibles.
Ayudar a alguien que lo necesite
La solidaridad entre colegas es esencial para construir vínculos fuertes en el entorno laboral, y a veces, podría ser de ayuda realizar acciones altruistas.
En el "Blue Monday", estas acciones altruistas, como ofrecer ayuda a compañeros, puede mejorar el ambiente de trabajo, beneficiando no solo a uno mismo, sino a toda la oficina.
Dar las gracias
Cultivar la gratitud, incluso por cosas pequeñas, fomenta la empatía en el entorno laboral, haciendo que los colegas se sientan más valorados y útiles.
En la actualidad, la inmediatez a menudo relega gestos de agradecimiento, pero mantener una actitud positiva y honesta puede mejorar diversos aspectos en el trabajo.