Consumir frutos secos puede proporcionarnos muchos beneficios. Sin embargo te vamos a contar sobre un fruto seco en especial que es considerado el mejor de la historia. Esto es porque la ciencia ha manifestado que la almendra tiene más proteínas que los huevos.
El objetivo de muchas personas es poder aumentar su masa muscular. Para ello es que realizan ejercicio pero también es sumamente importante la ingesta de proteínas. El complemento de estas dos es importante.
Podrás escuchar que el ejercicio es suficiente para incrementar la masa muscular. Sin embargo las proteínas son importantes debido a que es el nutriente por el que están formados los músculos y es indispensable para que crezcan.
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El fruto seco que incrementará tus músculos
El fruto seco que tiene muchas proteínas es la almendra. Además tiene muchos nutrientes como el calcio, magnesio, manganeso, cobre y vitamina K. Esto lo obtendrás con tan solo 100 gramos.
Por si no lo sabías, las proteínas tienen un rol fundamental para muchas funciones del cuerpo. Es crucial para que los músculos se desarrollen de manera correcta y también contribuyen a la reparación y mantenimiento del tejido muscular.
Otro de los beneficios de la almendra es que tienen un alto contenido de vitamina E. Este fruto seco es un antioxidante y posee cualidades antiinflamatorias. Además ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Si no quieres consumirla solamente sólida, puedes también hacerla en licuado. Para ello lo debes mezclar con medio plátano, medio pote de yogurt griego y esencia de vainilla. Allí tendrás una bomba de proteínas. Esto puedes ingerir una parte antes y la otra después del ejercicio.
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La almendra además es muy buena para el corazón. Es por esto que el consumo de este fruto seco te hará muy bien además de brindarte proteínas.