Mientras más nos adentramos en la vida adulta, dormir bien es un lujo cada vez más preciado. Es por eso que existen cientos de técnicas para garantizar un buen descanso, desde cómo dormirse en cuestión de minutos hasta este cereal para mejorar la calidad del sueño.
Pero para las personas con diabetes, esto cobra aún más relevancia, ya que dormir demasiado o muy poco puede tener graves consecuencias para la salud.
Un reciente estudio ha revelado que los diabéticos que no mantienen una duración de sueño óptima están en mayor riesgo de sufrir daños en sus vasos sanguíneos pequeños, también conocidos como enfermedad microvascular.
¿Cómo te afecta dormir mucho si tienes diabetes?
El estudio, realizado por el Centro Steno Diabetes Odense del Hospital Universitario de Odense en Dinamarca, y dirigido por los investigadores Mette Johansen y Thomas Oleson, siguió el sueño de casi 400 personas con diabetes tipo 2.
Los hallazgos indican que tanto el sueño corto (menos de siete horas) como el prolongado (más de nueve horas) se asocian con un mayor riesgo de enfermedad microvascular.
Los datos revelaron que la corta duración del descanso se vinculaba con un riesgo 2.6 veces mayor de daño en los vasos sanguíneos pequeños. Del mismo modo, la larga duración del tiempo de dormir se relacionó con un riesgo 2.3 veces mayor.
Estos resultados subrayan que no solo la falta de sueño, sino también el exceso, pueden ser perjudiciales para los diabéticos.
El estudio también encontró que la edad amplifica los riesgos asociados con la corta duración del descanso. En los pacientes a partir de los 62 años, dormir poco se asoció con un riesgo 5.7 veces mayor de enfermedad microvascular.
Esto sugiere una mayor vulnerabilidad entre las personas mayores, lo que hace aún más importante el control de los patrones de sueño en esta población.
¿Qué es la enfermedad microvascular?
La enfermedad microvascular se refiere al daño en los vasos sanguíneos pequeños, una afección que puede provocar daños en los órganos de todo el cuerpo.
En los diabéticos, este tipo de daño puede llevar a complicaciones graves como ceguera, insuficiencia renal, daño a los nervios, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
Por lo tanto, es crucial comprender cómo los patrones de sueño pueden influir en la progresión de esta enfermedad.
¿Por qué es importante dormir bien para las personas diabéticas?
Mantener una duración óptima del sueño puede ser un factor crucial para minimizar las complicaciones de la diabetes. Los expertos sugieren que abordar los problemas a la hora de descansar debería ser una parte integral del manejo de la diabetes.
Aunque el estudio mostró la importancia de los hábitos del sueño para esta población en especial, todos necesitan una buena rutina de descanso, comenzando por aplicar esta hora ideal para ir a dormir.