En la era de la hiperconectividad, los teléfonos móviles han pasado de ser simples herramientas a convertirse en una parte integral de nuestras vidas. Aunque estos dispositivos nos ofrecen beneficios incalculables, también han demostrado tener un impacto negativo en nuestra salud mental y la adicción al celular se puede evitar, según la ciencia, realizando estas actividades.
Un estudio reciente de la Universidad de Extremadura en España reveló que el uso excesivo de teléfonos móviles está relacionado con un aumento de la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental.
¿Qué significa poner el celular en modo silencioso según la psicología?
Desde una perspectiva psicológica, silenciar el teléfono puede interpretarse como una forma de recuperar el control sobre nuestras vidas. Con notificaciones y alertas constantes, es fácil sentir que no tenemos un momento de paz.
Al activar el modo silencioso o "No molestar", las personas intentan frenar el flujo incesante de información y encontrar un respiro en medio de la sobreestimulación digital. Este acto es un reflejo del deseo de desconectar y reducir la carga mental que generan las notificaciones continuas.
¿Cómo puede ayudar el modo silencioso a tu bienestar?
El uso del modo silencioso se ha vuelto una estrategia común para aquellos que buscan cuidar su salud mental. Silenciar las notificaciones permite reducir la sensación de urgencia que generan los mensajes y alertas constantes. Además, esta pequeña pausa de la tecnología nos ayuda a enfocarnos mejor en nuestras tareas diarias, promoviendo la calma y el bienestar emocional.
¿Cómo poner el celular en modo silencioso?
Para poner el celular en modo silencioso, solo debes acceder a la configuración de sonido en el menú de tu dispositivo. En la mayoría de los teléfonos, puedes deslizar hacia abajo desde la parte superior de la pantalla y seleccionar el ícono de "sonido" para activarlo en modo vibración o silencio.
¿Qué es la nomofobia?
La nomofobia es el miedo irracional a estar sin el teléfono móvil o sin conexión. Se manifiesta como ansiedad o angustia cuando no se tiene acceso al dispositivo. Este fenómeno ha crecido con el aumento de la dependencia hacia la tecnología en la vida cotidiana.
¿Cómo afecta el cerebro la nomofobia?
La nomofobia, o el miedo a estar sin el teléfono móvil, puede aumentar significativamente los niveles de estrés, ansiedad y depresión. Este trastorno también puede afectar la calidad del sueño y causar dolores de cabeza y sobrecarga cognitiva. Además, la dependencia excesiva del teléfono puede disminuir la satisfacción general con la vida y el bienestar.
Así es como el uso constante de pantallas te deja agotado al final del día. La clave para recuperarte mentalmente es una práctica conocida como "Mindful screen time". Esta técnica se refiere a un uso deliberado y consciente de la tecnología.