¿Quién no ama dormir? Exacto, todos lo amamos. Pero la realidad es que no todas las personas pueden descansar tan placenteramente como uno: sin ruido, sin luz o con la temperatura perfecta.
Probablemente conozcas a personas que no pueden dormir sin dejar la televisión encendida… o tal vez esa persona eres tú. Aunque suene extraño, es más común de lo que crees. Hoy te contamos por qué algunas personas necesitan sonidos de fondo para poder conciliar el sueño, y qué hay detrás de esto.
¿Por qué necesitas sonidos de fondo para dormir?
En los últimos años, es muy común tener la televisión o el celular a la mano antes de dormir. Ya sea viendo una serie, jugando videojuegos o simplemente 'scrolleando' en nuestras redes sociales. Aunque no lo creas se han vuelto un hábito muy común en nuestra vida y hasta terminamos quedándonos dormidos con el cel encendido… y con ruido de fondo. Pero, ¿por qué pasa esto?
- Te desconecta
La tecnología puede ser una distracción, y para muchas personas, dejar sonidos de fondo ayuda a evitar los pensamientos abrumadores que llegan en la noche después de un día pesado.
Este hábito suele estar relacionado con la rumiación, un tipo de insomnio donde la mente no deja de pensar, lo que causa ansiedad e inquietud.
- Disfraza otros ruidos
Existen diversos sonidos externos que no podemos controlar y pueden llegar a ser molestos, ¿cuál solución le damos? Pues los disfrazamos con otros sonidos de algunos programas, series, música, etc.
- Hábito
La tecnología forma parte de nuestra vida diaria, y escuchar algo de fondo al dormir puede convertirse fácilmente en parte de nuestra rutina. Con el tiempo, se vuelve difícil conciliar el sueño sin ese estímulo.
¿Y esto cómo te afecta?
Aunque pueda parecer inofensivo, dormir con ruido de fondo constante puede interferir en la calidad de nuestro descanso. Y es que esto puede provocar que te levantes más cansado, con fatiga, estrés, somnolencia durante el día, bajo rendimiento e incluso de mal humor.
Si este es tu caso, te recomendamos programar un temporizador para que la televisión o el celular se apaguen solos. También puede ayudar ver contenidos tranquilos (como ASMR o música relajante) y desconectarte al menos media hora antes de dormir. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.