Se aproximan la fiesta de fin de año y luego de las mismas, a las personas suelen someterse a dietas estrictas y se encaminan a realizar una rutina de ejercicios sumamente exigente debido a todos los excesos cometidos durante las fiestas. En este marco te contamos cuál es el ejercicio que con tan solo 60 segundos te hará bajar la barriga en cuestión de días, se trata de las planchas, una actividad física que está avalada por la Escuela de Medicina de Harvard.
Los profesionales en la materia indica que las planchas son un tipo de ejercicio que involucra el músculo transverso abdominal, el recto abdominal, el oblicuo y el glúteo, por eso es una excelente opción si quieres bajar de peso, o simplemente bajar la barriga.
¿Cómo hacer planchas correctamente?
Lo único que debes hacer es acercarte al suelo como si fueras hacer una fracción con los codos doblados en ángulo de 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo. Debes mantener el cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones.
Vale aclarar que si eres un principiante debes realizar planchas de 10 a 30 segundos. En cambio si eres más experto, puedes aumentar este tiempo intentando no pasarte de los dos minutos.
Si tu objetivo es bajar la barriga o simplemente mantener el peso y el cuerpo en forma, lo recomendable es que realices este ejercicio todos los días en especial en las mañanas, ya que este tipo de actividad es muy buena para lograr el cometido de adelgazar, porque trabaja varios músculos en simultáneo. En ese marco deberías considerar realizar planchas al menos 60 segundos al día y dentro de un tiempo verás los resultados