2 ejercicios para que mujeres de 50 años tengan un abdomen de acero

Después de las cinco décadas, es muy difícil entrenar el cuerpo y notar los resultados de inmediato. Es que el metabolismo cambia y resulta complejo quemar calorías, tonificar y lucir una figura tallada a mano. Sin embargo, hoy traemos dos ejercicios para mujeres de 50 años que permitirán tener un abdomen de acero, rompiendo todo tipo de pronóstico.

Para estos ejercicios de los cuales te hablaremos a continuación, tendrás que buscarte ropa cómoda y ligera, para que te permita moverte mejor, y también una botella de agua para hidratarte entre cada ejercicio.

Recuerda que es de vital importancia fortalecer el abdomen, porque de esta forma tendremos mejor movilidad y también podremos evitar lesiones en distintas partes del cuerpo, especialmente en la espalda.

No obstante, esta rutina de entrenamiento deberás complementarla con una mejor alimentación que te ayude a que tu digestión sea buena y elimines el vientre bajo abultado. Así podrás lograr que los resultados lleguen antes de lo esperado.

Ejercicios para fortalecer el abdomen

Antes de entrenarte, deberás hacer una entrada en calor de 10 minutos, moviendo tu cabeza en círculos y siguiendo el ritmo con muñecas, manos, tobillos, pies, y brazos.

Ejercicio 1

1. Abrir las piernas a la altura de los hombros.
2. Inclinar el tren superior a la izquierda.
3. Mantener el brazo derecho firme.
4. Estirar el brazo izquierdo hacia la izquierda, pero de manera recta.
5. Volver a la posición inicial y luego hacer lo mismo con el otro lado.
6. Repetir 12 veces por lado durante 3 series, descansando 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio 2

1. Abrir las piernas a la altura de los hombros y estirar los brazos hacia abajo.
2. Girar ligeramente el tren inferior hacia abajo del lado derecho.
3. Hacer que la mano llegue a la altura de tus rodillas.
4. Repetir con el otro lado.
5. Mantener los brazos pegados a las piernas.
6. Hacer 12 veces por lado durante 3 series.

De esta forma, las mujeres de 50 años se podrán entrenar en casa, fácilmente, y obtener un abdomen de acero, gracias a dos ejercicios simples y sencillos.