Durante la menopausia, el cuerpo femenino experimenta varios cambios hormonales. Uno de los principales es la disminución de la producción del colágeno, aunque también se puede percibir en varones desde los 25 años. Esta proteína le otorga elasticidad a la piel, reduce el dolor de las articulaciones y la debilidad en los huesos.
Según Luciana Paduano, una Licenciada en Nutrición, hay una serie de actividades que se pueden realizar para recuperar el colágeno. "En la menopausia existen los suplementos de colágeno que se pueden encontrar en forma de comprimidos o en polvo", dijo en el inicio.
"Además, el consumo de Vitamina C es esencial para la producción de colágeno por lo que es importante consumir suficientes cantidades de esta vitamina como frutas cítricas, frutilla, kiwi, pimiento crudo o tomar suplemento de vitamina C", continuó la profesional.
Por último, la Licenciada en Nutrición hizo hincapié en que "también es importante el uso de protección solar ya que la exposición excesiva al sol puede dañar el colágeno existente en la piel, tener la piel hidratada ayuda a promover la producción de colágeno”.
¿Cuánto colágeno necesita el cuerpo?
Los expertos indican que son necesarios entre 8g y 12g de colágeno diarios para observar una importante mejora en síntomas de artrosis y osteoporosis. Esta proteína se puede combinar con batidos, agua y alimentos. Por otra parte, también se puede consumir en cápsulas y es igual de efectivo.