El período de menopausia que afecta a mujeres de entre 40 y 50 años se destaca por un importante cambio hormonal. Posiblemente, uno de los más importantes sea la disminución progresiva de la producción de colágeno. Esta es una proteína indispensable para la elasticidad de la piel, dolor en articulaciones y debilidad en los huesos.
¿Cómo recuperar el colágeno durante la menopausia?
“Para recuperar el colágeno en la menopausia existen los suplementos de colágeno que se pueden encontrar en forma de comprimidos o en polvo", explicó Luciana Paduano, una Licenciada en Nutrición al portal web denominado 'Abc bienestar'.
Luego, la profesional continuó diciendo que "además, el consumo de Vitamina C es esencial para la producción de colágeno por lo que es importante consumir suficientes cantidades de esta vitamina como frutas cítricas, frutilla, kiwi, pimiento crudo o tomar suplemento de vitamina C".
"También es importante el uso de protección solar ya que la exposición excesiva al sol puede dañar el colágeno existente en la piel, tener la piel hidratada ayuda a promover la producción de colágeno” explicó la mencionada experta en Nutrición, Luciana Paduano.
Por otra parte, es importante destacar que ella mencionó la cantidad mínima de colágeno que debe tener un organismo. En total, para observar una mejoría interesante en los síntomas de artrosis y de osteoporosis, se necesitan entre 8 g y 12 g diarios de esta proteína.