Una de las zonas del cuerpo donde suele notarse más rápidamente el aumento de peso es la panza. Es por ello que en el siguiente artículo te mostraremos 5 ejercicios para bajar la barriga y moldear los abdominales.
Ejercicios para bajar la panza
Burpee
El burpee es uno de los ejercicios más efectivos para bajar de peso. Incluso el mismo puede realizarse en cualquier lugar de la casa. Durante este ejercicio se ejercita la espalda, pecho, piernas, brazos y glúteos, ayudando a perder grasa y peso, ya que exige un enorme gasto de energía.
Bicicleta en el aire
La bicicleta en el aire es la mejor alternativa para cuando no se cuenta con una bicicleta fija o una bicileta de montaña. Incluso este ejercicio, al igual que el burpee, puede realizarse en cualquier lugar de la casa: en una silla, en el sofá, en la cama, etc. Este ejercicio también se conoce con el nombre de 'Abdominales bicicleta'.
Escalador cruzado
El escalador cruzado te puede ayudar a elevar la frecuencia cardíaca debido a que es un ejercicio de alta intensidad, por lo que ayuda a quemar grasa, además de fortalecer los músculos del abdomen y tonificar la panza.
Plancha
Muchas personas coinciden en que la plancha es uno de los ejercicios más fáciles y difíciles de realizar. Es un ejercicio que no requiere movimiento, pero necesita mucha fuerza de brazos. Es muy eficiente para perder barriga y tonificar los músculos del abdomen, porque el trabajo muscular se realiza para permanecer en la misma posición durante algunos segundos.
Abdominal inverso
El último ejercicios que te recomendamos para bajar la panza o la barriga es el abdominal inverso. Este tipo de ejercicio ayuda a tonificar los músculos inferiores del abdomen y a reducir la cintura. Este ejercicio también se conoce como Crunch.