Akon es un conocido cantante que en una de sus canciones habló sobre la soledad, allí contaba la historia de un hombre a quien se le vino abajo la vida entera cuando su pareja se marchó. La soledad está directamente relacionada con tus relaciones (o la falta de ellas) pero puedes mejorarla con personas afines o realizando actividades.
Jacqueline Olds, es autora y psiquiatra del Hospital McLean, afiliado a Harvard, manifestó que una persona puede estar en una habitación llena de gente y seguir sintiéndote en soledad. Ante estas situaciones es debes hablar con un terapeuta pero si te sientes solo debido a la falta de amistades rejuvenecedoras, entonces Olds afirma que se trata más bien de un "viaje hacia el exterior para hacer nuevos amigos". Con este fin, he aquí algunos métodos respaldados por la ciencia para combatir a la soledad.
Formas de combatir la soledad, según lo manifestado por Harvard
Personas afines
Cuando nos rodeamos de personas afines a uno mismo es porque compartes tus intereses, te hacen sentir cómodo para expresar tus pensamientos y deseos más íntimos. Según la Psiquiatra buscar un espíritu afín es una de las formas más eficaces de combatir la soledad. Lo primero que debes hacer es enumerar los intereses, si te gusta leer podrías buscar un club de lectura.
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Aquellos que son aficionados a la historia podrían ir a las próximas actividades de exposición de su museo favorito o apuntarse a excursiones a pie por la ciudad. Los amantes del cine siempre pueden acudir a proyecciones y encuentros que promuevan experiencias participativas con otras personas.
Esto está explicado por la ciencia ya que “La parte de nuestro cerebro implicada en la conexión social se estimula con los cinco sentidos. Cuando estás con otras personas en la misma sala, recibes un conjunto de estímulos mucho más fuerte que viéndolo en una pantalla electrónica".
Crear un grupo
Puedes unirte a actividades o crear una, por lo que debes organizar tus propias noches de juegos, excursiones en grupo, expediciones a pie para explorar la ciudad o cualquier otra cosa que te apetezca y que atraiga a otros.
Lo importante es ser proactivo. Cuando tengas un número significativo de inscritos, fija una fecha y hora para las actividades y asegúrate de cumplirla.
Poner en práctica tus habilidades sociales
La pandemia dejo en las personas ansiedad social cuando estaban en reuniones multitudinarias, ya que habían pasado meses en total encierro y en algunos casos en soledad. Las habilidades sociales también se vieron afectadas ya que costaba entablar una conversación con alguien nuevo o a parecer lo bastante accesible como para que alguien se acerque a ti.
Formas de mejorar las habilidades sociales
- Sonreír más para parecer menos cerrado (pero sólo si te apetece)
- Iniciar una conversación (por ejemplo: ¿es la primera vez que vienes a este evento?),
- Estar presente y escuchar (no dejes que se te nublen los ojos)
- Hacer preguntas (lo que demostrará que estás realmente interesado en conocer a la otra persona).
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Lo importante es que no tienes por qué hacerte amigo íntimo de las personas con las que entablas nuevas relaciones. Pero si lo haces con la intención adecuada, centrar tu energía en crear estos nuevos vínculos o realizar actividades es una de las mejores formas de combatir a la soledad.