Es muy importante realizar actividad física para mantener una vida saludable. Sin embargo muchos se posponen realizarla constantemente y por eso te vamos a contar tres secretos para que puedas comenzar a hacer ejercicio de una vez.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), aconseja realizar ejercicios aeróbicos de intensidad moderada a vigorosa al menos de 150 a 300 minutos por semana. Y los especialistas aseguran que reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas, fortalece el sistema inmune, los músculos y los huesos, mejora el estado de ánimo y potencia la función cognitiva.
Claves para arrancar en el mundo del fitness:
Fuente: Istockphoto
1) Plantearse objetivos
Lo primero que debes hacer es plantear objetivos para poder definir qué tipo de ejercicio realizar. No es lo mismo el entrenamiento que necesita una persona que quiere bajar de peso, que alguien que quiere ganar masa muscular, mejorar su postura o simplemente salir del modo sedentario.
2) Hacerse chequeos preventivos
Cuando se inicia una actividad, se recomienda hacerse un chequeo preventivo, que en una persona sana, suele incluir un electrocardiograma, un examen de fuerza y resistencia y, un análisis de sangre. En los casos donde se presenta alguna patología crónica de índole cardiovascular o problemas musculares o articulares, se indicarán testeos adicionales para mayor seguridad.
3) Elegir la actividad que más te guste
Realizar una consulta con un profesional, ayudará también a conocerse a sí mismo, no solo en el plano físico sino en cuanto a sus metas personales. Muchos creen que la consulta con un médico es solo para los deportistas de alto rendimiento, pero la realidad es que orienta a todo tipo de personas en su camino por la actividad física.
Fuente: Istockphoto
Te dejamos estos tips para que puedas comenzar a realizar actividad física lo antes posible. Hacer ejercicio contribuye a una vida saludable. Debes elegir el entrenamiento que mejor vaya contigo y tus objetivos planteados. Recuerda siempre consultar con un especialista.