Seguramente has escuchado muchas que debes cumplir con tus 10,000 pasos diarios. La razón por la que todos los expertos, doctores y entrenadores te insisten en que se conviertan en un hábito diario es porque tienen muchos beneficios en el cuerpo y la mente.
Caminar es increíble y tiene muchos beneficios para el cuerpo. Entre ellos, reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión y depresión. También aumenta los niveles de energía, mejora el estado de ánimo, alivia el dolor articular, fortalece el cuerpo y aumenta la función del sistema inmune. Aunque todo esto es maravilloso, sabemos que no siempre es fácil conseguir los 10,000 pasos diarios. Pero no te preocupes, te decimos formas sencillas de aumentar tus pasos.
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Este es el secreto para dar 10 mil pasos diarios
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Date un break cada 45 minutos
Si te la vives trabajando sentada, ponte un recordatorio para darte un break lleno de energia cada 45 minutos. No tiene que ser un break largo, el chiste es que lo aproveches para levantarte, estirarte y caminar un poco. Puedes aprovechar para ir al baño, rellenar tu botella de agua, ir por otro café o simplemente dar una vuelta.
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Haz citas de caminar
En vez de ir a sentarte a un café, queda con tus amigos, pareja o crush para pasar por un café y dar la vuelta, hacer senderismo o simplemente caminar por ahí. Si tienes la opción, también puedes hacer tus juntas del trabajo caminando en vez de en una sala de junta. Suena raro, pero el investigador Tom Rath asegura que caminar estimula las ideas, la creatividad y te brinda mucha energia.
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Apuesta por las escaleras
Si se trata de subir un par de pisos, opta por subir y bajar las escaleras en vez de tomar el elevador o las escaleras eléctricas. Si son más pisos, puedes hacer parte caminando y parte por elevador o todo por elevador, un gran reto para tu cuerpo. Tampoco se trata de que te tortures con escaleras 24/7, sino que las veas como una oportunidad para caminar un poco más y renovar la energía.
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Si vas a tomar llamadas o mandar notas de voz… hazlo caminando
Cuando te marque tu mejor amiga para el story time, levántate y da vueltas por tu casa, tu energía se multiplicará. También aplica para cuando hables con cualquier persona por teléfono o estés escuchando/enviando una nota de voz. Con la distracción de la llamada ni te vas a dar cuenta de mucho que vas a caminar y lo grandioso que sera para tu cuerpo.
Si no quieres salir a caminar sola, queda con alguien que quieras pasar tu tiempo y disfrútalo al máximo, hay muchas formas de trabajar y alcanzar tu meta, podes decidir cual te aportara mayor energía y mejorar hábitos para cuidar tu cuerpo.