Los rollos en la espalda y las axilas pueden ser los primeros signos del sobrepeso. Además, la grasa acumulada y localizada en esa área suele ser tan difícil de eliminar como las alas de murciélago. Por suerte, hay ejercicios para eliminar las dos molestias.
En el caso de la grasa acumulada en la espalda, debes saber que la actividad física es esencial para eliminarla, pero que debes acompañarla con una alimentación sana y consciente. Por ende, de nada te va a servir hacer la actividad física y se alimentas mal, y viceversa.
Antes de aprender qué ejercicio de la actividad física debes hacer para evitar el sobrepeso, te recomendamos que tengas unas ligas de resistencia. Este material te ayudará a trabajar los músculos de la espalda y a fortalecerlos.
¿Cómo eliminar los rollos de la espalda?
Para empezar, tienes que saber que la grasa se acumula en la espalda, pero también en la axila. Esto sucede en todo tipo de cuerpos. Por lo general, los inconvenientes vienen acompañados de flacides; o sea, lo mejor es hacer ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos y combatir la flacidez de esta zona.
Paso a paso del ejercicio para eliminar la grasa acumulada en la espalda
- Coloca un pie detrás del otro y flexiona un poco las rodillas.
- Pon la liga de resistencia debajo del pie que tienes hacia adelante y toma los extremos con las manos.
- Jala la liga hacia ti manteniendo los codos en 90° y llevando la fuerza hacia los omóplatos.
- Haz este ejercicio despacio durante 30 segundos y descansa.
- Tendrás que hacer 5 repeticiones y repetir este ejercicio durante un mes.
Es muy fácil realizar este ejercicio y la actividad física en general. Lo mejor de todo es que no necesitas de un gran equipo de gimnasio ni mucho tiempo. De a poco, vas a notar los cambios. Si te interesa, te recomendamos una breve rutina con estos 5 ejercicios te ayudará a crecer hasta 6 centímetros.