El insomnio es uno de los peores hábitos que puede existir porque dificulta el acto de dormir y, por lo tanto, la energía del día siguiente. Existen varios secretos para mejorar el sueño, por ejemplo si tienes un trabajo por turnos. Sin embargo, hay otros más generales.
Según el instituto de investigación Mayo Clinic, “el insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida". El mismo portal indica que los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas por día, pero para eso hay que dejar este hábito.
¿Qué hábito debo dejar para vencer el insomnio?
El insomnio es una enfermedad y como cualquiera de ellas, lo ideal es trabajar en la prevención. Para eso, es indispensable que una persona tenga un hábito como el de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
Además, hay que hacer actividad física, estimular la mente, evitar las siestas y limitar el consumo de cafeína y alcohol, entre otros hábitos. Si más allá de esto te cuesta dormir y mantienes el insomnio, te recomendamos eliminar una actividad muy nociva.
Estamos hablando de observar repetidamente el comportamiento del reloj. Según el sitio Infobae, “los profesionales coinciden que la costumbre de observar el reloj o el comportamiento de control del tiempo (TMB, por sus siglas en inglés), puede estar haciendo efectos contraproducentes" para poder dormir.
El mismo portal, agrega: "Parece que esto puede agravar el insomnio, aumentar la frustración y conducir a un mayor uso de somníferos”. Por lo tanto, lo ideal es dormir con el reloj en un sitio de la habitación en el que no se pueda observar, pero sí escuchar la alarma.
Si se evita este mal pero simple hábito, cualquier persona va a poder dormir mejor y decirle adiós al molesto trastorno del insomnio. Si te interesa el tema del sueño, te dejamos el truco militar para dormirse en 2 minutos que se volvió viral en TikTok.