Conoce cuánto debes caminar por día para evitar el riesgo de muerte

El ejercicio es muy importante a la hora de tener una vida saludable. El sedentarismo trae muchos problemas por lo que debes mantenerte en movimiento. En esta nota te contamos cuánto debes caminar por día para evitar el riesgo de muerte.

Esto debes caminar para evitar una muerte prematura

Debes caminar un mínimo de 4.000 pasos al día para reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.  Mientras que dar 2.337 pasos al día reduce el riesgo de muerte específicamente por enfermedades cardiovasculares.

"Cuantos más pasos se den al caminar, mejores serán los efectos sobre la salud, y cada aumento de 500-1.000 pasos/día puede asociarse a una reducción significativa de la mortalidad", afirma el Dr. Maciej Banach, primer autor y redactor jefe adjunto de la Sociedad Europea de Cardiología.

Según el estudio, todo lo que sea dar menos de 5.000 pasos al día al caminar, se considera un "estilo de vida sedentario".

De esta manera se demostró que cada aumento de 1.000 pasos/día se asocia a una reducción del 15% del riesgo de morir por cualquier causa, y que cada aumento de 500 pasos/día se asocia a una reducción del 7% de muerte por enfermedad cardiovascular.

El hecho de que se necesiten menos pasos para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular no es sorprendente, según el Dr. David Katz, especialista en medicina preventiva y de estilo de vida que no participó en el estudio.

"El ejercicio condiciona directamente el sistema cardiovascular, mientras que el beneficio para otros sistemas o afecciones es algo menos directo", señaló Katz, presidente y fundador de la organización sin fines de lucro True Health Initiative.

"En primer lugar, cualquier ejercicio es mejor que ninguno, con importantes beneficios cardiovasculares y para la salud en general a niveles bastante modestos", añadió. "Y para la gama de actividad que corresponde al público en general, cuanto más, mejor".

Sin dudas el ejercicio es muy importante para llevar una vida saludable. Por esto debes caminar más de 5000 pasos por día para evitar la muerte prematura.