Con la llegada de las olas de calor, es crucial tomar medidas para mantener el cuerpo hidratado y protegido de los riesgos asociados con el calor extremo.
La deshidratación y los golpes de calor son amenazas reales durante estas condiciones climáticas, pero hay alimentos específicos que pueden ayudar a contrarrestar estos efectos y mantener la temperatura corporal en niveles adecuados.
No olvides este alimento en los días de calor
La leche, por ejemplo, se destaca como uno de los alimentos esenciales para mantener el organismo hidratado. Más allá de su refrescante sabor, la leche es una fuente rica en electrolitos, que son fundamentales para mantener el equilibrio de fluidos.
Sus propiedades rehidratantes la hacen superior al agua en ciertos aspectos. Otra aliada en la lucha contra la deshidratación es la sandía. Esta deliciosa fruta, compuesta principalmente de agua, ayuda a mantener los niveles de hidratación de manera efectiva.
Además de su alto contenido de agua, la sandía es una fuente de vitaminas que contribuyen a la salud general del cuerpo.
El melón y el pepino son también excelentes opciones para mantenerse hidratado. Con su elevado contenido de agua y nutrientes, son ideales para consumir en forma de ensaladas refrescantes.
Tomates, apio y lechuga pueden unirse a esta ensalada hidratante, ya que también poseen un alto contenido de agua, ofreciendo una combinación sabrosa y beneficiosa.
Si bien la cerveza puede parecer refrescante, su consumo excesivo no es recomendable debido a su naturaleza alcohólica, que puede causar deshidratación.
Por lo tanto, es importante mantener un consumo moderado de bebidas alcohólicas durante periodos de calor intenso.
Además de estos alimentos, existen otras opciones ricas en agua que pueden ayudar a mantener la hidratación. La papaya, con un contenido de agua del 89%, ofrece pocas calorías y es rica en vitamina C y provitamina A.