Las alas de murciélago pueden ser un problema bastante común que sufren las personas con el paso del tiempo. Empero, con una buena rutina de entrenamientos se pueden eliminar para siempre. La siguiente entrena el tren superior en 18 minutos.
Si quieres mejorar tu condición física de tu cuerpo y específicamente fortalecer tu tren superior, te preparamos algunos consejos básicos que debes incorporar en tu rutina de entrenamientos. Antes de empezar, recuerda que la entrada en calor es esencial.
Consejos para una buena rutina de entrenamientos
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Metas realistas
El secreto para una buena rutina de entrenamientos está en definir objetivos claros y alcanzables. Si tienes metas específicas, vas a mantener el enfoque y la motivación a medida que pasa el tiempo y empiezas a ver los cambios en las alas de murciélago.
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Comienza gradualmente
Las personas que llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio tienen que comenzar de a poco para evitar las lesiones. Por lo tanto, si no estás acostumbrado a los entrenamientos deberías iniciar con una actividad de baja intensidad e ir aumentando gradualmente.
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Rutina y horario
Te recomendamos programar el tiempo que le dedicas al ejercicio como si fuera una cita importante. En este sentido, hay que establecer una buena rutina de entrenamiento y mantener un horario que te ayudará a crear un hábito cotidiano.
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Escucha a tu cuerpo
Cuando sientas cansansio, dolor o agotamiento en exceso, te recomendamos descansar y dejar que tus músculos se recuperen. Escuchar al cuerpo es esencial para evitar las lesiones y progresar de forma segura en la eliminación de las alas de murciélago.
Una buena rutina de entrenamientos del tren superior se debe hacer 18 minutos por día y se debe enfocar en los brazos, hombros, pecho, espalda y abdomen. Si te enfocas en estos grupos musculares vas a eliminar las alas de murciélago.
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