Si bien las alas de murciélago no representan un problema de salud, sí constituye un dilema estético. Son miles de mujeres las que se preocupan por la apariencia de su cuerpo y encuentran en sus brazos un punto débil. Por ello, te traemos el mejor ejercicio para tonificar la región.
Con tan solo 20 minutos de tu tiempo podrás darle fuerza a tus brazos y eliminar esa flacidez que se produce debido a los cambios constantes de peso, pero también a la vejez y a la falta de entrenamiento.
Y el ejercicio que te recomendaremos hoy se caracteriza por su efectividad, pero también por la facilidad de poder hacerlo en cualquier lugar, desde nuestra casa hasta en la oficina, ya que solamente necesitaremos de un puñado de minutos libres y de una pared para apoyarnos.
Además, recuerda complementar esta rutina de entrenamiento con una dieta sana y una correcta hidratación, lo cual ayudará a encontrar los resultados en menor cantidad de tiempo.
¿Cómo eliminar las ‘alas de murciélago’ en poco tiempo?
- Pararse derecha y de costado, junto a una pared y con los brazos a los costados.
- Poner los pies juntos, inclinarse hacia la pared y recargarse sobre el hombro izquierdo, mientras que la mano izquierda toca la pierna.
- A continuación, flexionar el brazo derecho y poner la palma de la mano contra la pared.
- Luego, empujar con la mano derecha para posicionar el cuerpo en forma recta y regresar hacia la posición inclinada inicial.
- De esta manera, harás una especie flexión de brazo, pero en la pared.
- Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada brazo.
De esta forma, podrás decirles adiós a las alas de murciélago y lucir unos brazos tonificados gracias a este simple ejercicio de pared.
Si quieres conocer otra rutina de brazos para eliminar las alas de murciélago, te sugerimos leer este artículo.