Las mujeres de 50 años que buscan quemar calorías y adelgazar, encuentran cada vez más limitaciones al momento de llevar una vida fitness. Es que no pueden hacer cualquier ejercicio, ya que necesitan uno que no atente contra sus articulaciones ni provoque lesiones, y al mismo tiempo que sea veloz para ayudar a bajar de peso (el metabolismo a esta edad no colabora).
Pero, afortunadamente, existe un ejercicio infalible, el cual ayudará a bajar de peso rápidamente, debido a que puede quemar más calorías que correr o andar en bicicleta. Se trata de una actividad que se puede hacer en cualquier lugar del hogar, por lo que no hay excusa alguna.
¿Cuál es el ejercicio ideal para mujeres de 50 años que buscan quemar calorías?
Gracias a una nueva investigación publicada en The North American Menopause Society se descubrió que bailar es una de las mejores actividades físicas para hacer, ya que ayuda a mejorar el estado físico y tener un corazón fuerte a partir de los 50 años.
Los investigadores siguieron de cerca a un grupo de mujeres posmenopáusicas de aproximadamente 57 años que acudieron a sesiones de baile tres veces por semana, 90 minutos por sesión, durante 16 semanas en total. Antes y después del tiempo de estudio, a todas las involucradas se les midió la composición corporal, los niveles de colesterol y otras estadísticas relacionadas con la salud.
Entre los resultados, los profesionales detectaron que las mujeres habían mejorado la coordinación, la agilidad y la capacidad aeróbica, al mismo tiempo que bajaron de peso considerablemente. Por ello, se recomienda añadir el baile a la vida fitness.
Según expertos, la danza aumenta la capacidad física, la coordinación, la memoria y la agilidad. Incluso tiene un impacto muy beneficioso en la plasticidad cerebral, el pensamiento flexible y el autocontrol, así como ayuda a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo.
También está comprobado que al bailar se liberan endorfinas, sustancias producidas por el cerebro que alivian el dolor físico, producen sensación de bienestar e incluso euforia. Además, en una clase de baile se realiza un calentamiento muscular inicial, una serie de ejercicios y repeticiones técnicas, y finalmente estiramientos.
El baile te hace quemar calorías de una manera divertida y muy dinámica, por lo que es el mejor ejercicio para mujeres de 50 años que buscan adelgazar y mantener el bienestar en sus articulaciones y musculatura.