Si eres del tipo de persona a las que no les gusta hacer deportes, esta nota es para ti, ya que te contaremos en qué se basa el método tendencia que están realizando algunos deportistas de fin de semana para bajar de peso.
Esta clase de deportistas de fin de semana lo que hacen es concentrar todo el ejercicio que deben hacer en uno o dos días perdiendo la misma cantidad de peso y calorías que los que deciden hacer ejercitación a diario.
Sin lugar a dudas que esta propuesta es una buena noticia para aquellas personas que no son de hacer actividad física a diario o por distintos motivos, como la rutina, no pueden. Y según los expertos, es una buena forma de empezar a hacer ejercicio.
¿En qué consiste la ejercitación de los deportistas de fin de semana?
Un estudio reciente indica que las personas pueden bajar de peso incluso si empaquetan todo su ejercicio semanal en uno o dos días. Eso sí, el tiempo de ejercitación de quienes entrenan solo los sábados y los domingos, es más largo que quienes realizan actividad física todos los días.
Lo importante es saber que para perder aproximadamente la misma cantidad de peso que las personas que realizan sesiones más cortas en más días, debes realizar una rutina de fin de semana que conlleve más tiempo.
Al respecto, la autora del estudio, Lihua Zhang, investigadora de atención de la salud del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares del Hospital Fuwai, en Beijing, señaló quiénes se podrían beneficiar con esta tendencia.
“Los empleados de oficina, los conductores de autobuses y otros trabajadores que tienen que estar sentados durante la mayor parte de la jornada laboral podrían beneficiarse de este enfoque para hacer ejercicio”, expresó la profesional.
Así que si eres de las personas que tiene poco tiempo libre entre semana, puedes optar por esta nueva metodología de ejercitación que ha sido adoptado por cientos de personas.
Según una encuesta realizada en Estados Unidos donde se analizaron datos de más de 9,600 participantes, los resultados revelaron que alrededor de 772 personas se apegaron a un patrón de ejercicio de guerrero de fin de semana, 3,277 participan de actividad física regular diaria y 5,580 eran sedentarios.
Vale destacar que los grupos de deportistas de fin de semana y de ejercicio regular tenían menos grasa abdominal, circunferencia de cintura, masa de grasa corporal e índice de masa corporal, que los que estaban inactivos.
De esta manera comprobamos que hacer ejercicios aún sólo sábado y domingo te ayuda a bajar de peso. Por eso si no tienes tiempo para ejercitarte durante la semana, sumate a esta tendencia de deportistas de fin de semana.