Comenzó la primavera y la mayoría de las personas buscan estar en forma. Existen ciertos alimentos que debes incluir en tu dieta si lo que buscas es bajar de peso rápido. Hoy te contamos cuáles son los infaltables que deben consumir para bajar de peso en dos meses.
Bien sabido es que si queremos perder peso tenemos que priorizar la ingesta de comidas que nos ayuden con nuestro objetivo. En base a esto hay algunos alimentos que no pueden faltar en una buena dieta para bajar de peso.
Y en este campo existen una infinidad de alimentos que son buenos para nuestro objetivo de adelgazar. En esta oportunidad hablaremos de los que se ha comprobado científicamente que contribuyen a la pérdida de peso.
7 alimentos que debes consumir para bajar de peso
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Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son bajas en calorías y carbohidratos y muy ricas en fibra. Por eso alimentos como la lechuga, las espinacas o las acelgas, son recomendables en las dietas nutricionales para bajar de peso ya que nos ayudan a darle volumen a nuestras comidas sin la necesidad de que aumente el aporte calórico.
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Salmón
El salmón es otro de los alimentos que está en la lista de los más saludables. El salmón es rico en grasas saludables y proteínas y tiene otros nutrientes necesarios como el yodo. Este es uno de esos alimentos que dicen que llenan mucho, pero engordan poco.
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Atún
Por otro lado el atún es incluido en las dietas de adelgazamiento debido a su alto nivel de proteínas y poca grasa.
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Legumbres
Las legumbres como las lentejas o los garbanzos son vegetales ricos en proteínas y fibras.
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Aguacate
No cabe ninguna duda que la aguacate es la fruta de la moda y se destaca por su alto contenido en grasas saludables. Produce un efecto saciante y es uno de los alimentos más recomendados para adelgazar.
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El café
La cafeína es una de las pocas sustancias naturales que aceleran el metabolismo ayudando a quemar grasas. Está comprobado que este alimento no genera un aumento ni una bajada rápida de la glucosa en la sangre, que es lo que activa la repitencia y la necesidad de comer.
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Frutos secos
Por último, y si bien los frutos secos son un alimento que tiene muchas calorías son el snack perfecto ya que contienen proteína fibra y grasas saludables. Aunque vale decir que es un alimento que debe consumirse con moderación con un puñado suficiente.
Verás cómo incluyendo estos alimentos en tu dieta alimentaria lograrás el objetivo de bajar de peso en tan solo dos meses y lograr la figura deseada para lucir esta primavera.