Harvard es una de las instituciones educativas más importantes a nivel mundial, que suele dar algunos consejos. En este caso te vamos a contar el consejo sobre la cantidad de veces por semana que debes comer pan.
Es normal que cuando descienden las temperaturas y hay lluvia, se forme un combo perfecto para que aumentemos la ingesta de pan. Esto se puede ver claramente reflejado en el aumento de peso. Deberás pensar antes de desayunar un cafecito con pan de cualquier tipo.
No consumas más pan que lo recomendado
Los nutricionistas manifiestan que no debes consumir pan más de una vez por semana. Esto incluye integral, dulce, bolillos o hasta de sándwich, sobre todo si tienes sobre peso u obesidad.
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En cuanto a la mejor hora de consumir pan no hay una exacta. Sin embargo debes evitar hacerlo antes de ir a dormir. En esos horarios es normal que hay muchos antojos y quieras satisfacerlos.
Si vamos a hablar de las cantidades tienen que ser moderadas. Si lo haces en exceso puedes tener consecuencias negativas como:
- Sobre peso
- Obesidad
- Diabetes
- Problemas cardiovasculares
Un doctor de la universidad de Harvard dice que "Los efectos de la ingesta de azúcar añadido (presión arterial más alta, inflamación, aumento de peso, diabetes y enfermedad del hígado graso) están relacionados con un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular".
Esta es la información que necesitabas para disminuir tu ingesta de pan. A este hábito tienes que agregar la actividad física y sobre todo la alimentación saludable. Lo médicos recomiendan la disminución de este carbohidrato.
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Si eres una persona que disfruta mucho de comer pan, deberás tener en cuenta las veces que lo haces. La disminución de esto podrás aportar beneficios a tu salud. Harvard una vez más nos ha develado un secreto que es súper importante saber.