Si estás buscando ganar masa muscular necesitas seguir algunas recomendaciones para llevarlo a cabo. Lo primordial es llevar una alimentación saludable y hacer actividad física. Pero existen algunos alimentos que te ayudarán a lograr el cometido de manera más fácil y en sólo 5 días.
¿Qué alimentos te permiten ganar masa muscular rápidamente?
Aunque no lo creas puedes lograr aumentar tu masa muscular sin necesidad de tener que pasar largas horas en el gimnasio levantando pesas. Para ello, de sumar a tu dieta alimentaria alimentos ricos en proteínas.
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Huevos
Se sabe que los huevos contienen una proteína de alta calidad, además de aminoácidos, colina, vitamina D y grasas adecuadas. A su vez, son buenos para la salud en general y su consumo es recomendable.
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Carne magra
La carne es un alimento imprescindible en la dieta de todas las personas que buscan ganar masa muscular, ya que tiene diversos nutrientes que favorecen la tonificación del cuerpo, incluyendo el hierro, zinc y vitamina B.
Además, aporta proteínas de alta calidad y un elevado nivel de aminoácidos que promueven el crecimiento muscular.
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Pollo
Este alimento es ideal para el mantenimiento y la reparación de los músculos, y el cuidado de los huesos. Además, tiene un bajo aporte calórico.
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Pescado
Este alimento tiene un alto porcentaje de proteínas, es bajo en grasas y rico en ácidos grasos omega-3. Estos ayudan a la pérdida de grasa y garantizan el buen funcionamiento del metabolismo.
¿Por qué las proteínas aumentan la masa muscular?
Este tipo de alimentos son fundamentales para tonificar el cuerpo, quemar grasa y como si fuera poco también aceleran el metabolismo.
Aunque vale destacar que para que funcionen mejor, se deben minimizar al máximo el consumo de productos procesados y acompañar la ingesta de estos alimentos con una dieta equilibrada y por supuesto, con la realización de actividad física.
Hay que lograr un equilibrio de nutrientes, sobre todo entre proteínas y carbohidratos, para lograr que el cuerpo forme, mantenga y recupere la masa muscular.
Ya verás cómo consumiendo estos alimentos ricos en proteínas lograrás aumentar tu masa muscular solo en 5 días sin hacer mucho esfuerzo.