Aunque no le prestemos atención a nuestra forma de respiración, es algo esencial que si lo hacemos bien logra mayor bienestar y una mejor calidad de vida. Si bien pocos lo saben, existe una relación entre esta acción y la mejora de la digestión.
¿Qué conexión existe entre la respiración y la digestión?
Algunas investigaciones científicas revelaron que ciertos ejercicios respiratorios pueden marcar una diferencia en nuestra salud gastrointestinal.
¿Qué respiración mejora la digestión?
Las personas que padecen de reflujo gastroesofásico crónico deberían practicar esta técnica de respiración profunda y desde el abdomen, ya que esto les puede resultar beneficioso.
¿Por qué está respiración es buena para la digestión?
La ciencia médica explica que la razón se debe al eje intestino-pulmones, cuyo vínculo permite que el estómago se comunique con el sistema respiratorio.
¿Cómo realizar esta respiración?
Lo recomendable es hacerlo minutos después de las comidas. Ya verás como al respirar correctamente marcarás la diferencia si tienes problemas de acidez o digestiones lentas.
Paso a paso:
- Inhala y exhala. Cada una de ellas debe durar al menos 6 segundos.
- También deberías realizar para pensiones controladas de aire por 10.
Beneficios de esta respiración para la digestión
- Facilita la asimilación de los alimentos.
- Aumenta la secreción de enzimas digestivas.
- Favorece la descomposición de los alimentos.
- Absorbe los nutrientes
- Expande el abdomen y el movimiento del diagrama con efecto significativos en la circulación sanguínea.
¿Qué otras técnicas de respiración sirven para mejorar la digestión?
Además de la respiración abdominal, puedes practicar estos ejercicios
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Inflado de globos
Debes inflar entre 10 y 15 globos, respirando previamente por la nariz. Tomate descansos después de inflar cada 3 o 4 globos. Esto aumenta la tolerancia al dióxido de carbono.
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Resoplo activo
Debes inhalar una cantidad normal de aire por la boca o la nariz. Luego tendrás que exhalar de forma activa y prolongada, como si estuvieras empañando un espejo.
Repetí este ejercicio 8 veces para ayudar a eliminar secreciones de las vías respiratorias bajas.
Por todo lo fundamentado, si tienes problemas de digestión, deberías probar implementar esta técnica de respiración abdominal con poderes positivos para tu salud. Así que ahora ya sabes, la forma de respirar es clave para mejorar tu bienestar.