Con la llegada de los días lindos buscamos no solo adelgazar, sino marcar nuestro abdomen. Sin embargo, es una de las partes más difíciles de amoldar, pero existen algunos ejercicios que te ayudarán a lograr el objetivo.
Verás cómo con constancia y buenos hábitos lograrás tener el vientre plano esta primavera.
¿Qué ejercicios hacer para moldear el abdomen?
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Mountain climbers o escaladores
Este ejercicio se hace subiendo las rodillas a la altura del pecho. Lo tienes que hacer con buen ritmo para quema grasa. Debes tener cuidado de no arquear la espalda para evitar lesiones en la zona lumbar.
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Hollow hold
En este ejercicio que te proponemos es fundamental el balanceo con los brazos y piernas rectas. Debes poner el cuerpo como un bloque compacto e integral. Tienes que tener la espalda recta, sobre todos los glúteos, sin forzar la zona lumbar y que el balanceo en equilibrio sea limpio y fluido.
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Bird dog
También para este ejercicio, mantener el core y los glúteos firmes es básico. Debes poner posición de perro y procurar estirar bien el brazo en cada repetición.
¿Cómo lograr el vientre plano?
Para obtener un vientre plano es necesario establecer una dieta equilibrada, además de realizar ejercicio físico. Si bien no es necesario es necesario realizar una dieta específica para perder grasa abdominal, la alimentación debe ser sana y balanceada.
Consumir alimentos saludables es muy importante para reducir grasa en todo el cuerpo. Y sobre todo la del abdomen, ya que hay que recordar que esta parte es una de las zonas del cuerpo donde más grasa se acumula.
Allí se acumulan tantas capas de grasa, algunas de ellas muy antiguas que están muy adheridas, por lo que cuesta bastante rebajarlas.
Por eso hay que acompañar la ejercitación con una alimentación saludable.
A continuación veamos las 4 etapas que debes realizar para lograr un abdomen marcado.
- Llevar un alimenticio orientado a perder grasa sin perder musculatura.
- Salir a correr, nadar o andar en bicicleta.
- Hacer los ejercicios que acabamos de proponerte
- Hidratarse correctamente, evitando las cervezas o bebidas que tenga grasa.
Verás cómo realizando estos ejercicios lograrás el cometido de lucir un vientre plano esta primavera. Sólo debes ser constante y no perder la fuerza de voluntad para lograr el cometido de lucir una figura perfecta y un abdomen marcado esta temporada.