México está enfrentando una intensa ola de calor con temperaturas que superan los 40 grados en algunos estados de la república. Ante esta situación, es fundamental mantenerse bien hidratado. En consecuencia, te contaremos cuáles son las cinco bebidas que, según científicos, hidratan y son altamente recomendadas durante estos días de altas temperaturas.
¿Qué hay que beber para hidratarse?
Leche
La leche es una excelente opción porque contiene proteínas, grasas y carbohidratos que ayudan a retener los líquidos en el cuerpo. Además, su contenido de electrolitos como el sodio y el potasio la convierte en una bebida muy efectiva para mantener la hidratación.
Sueros
Los sueros, especialmente los orales contienen una mezcla de agua, sales y azúcar, lo que facilita la absorción de líquidos y electrolitos, siendo ideales en situaciones de deshidratación severa.
Jugo de naranja
El jugo de naranja no solo es refrescante, sino que también es rico en vitamina C y otros nutrientes esenciales. Su contenido de azúcares naturales y electrolitos como el potasio contribuye a una mejor hidratación en comparación con el agua sola.
Té frío con hielo
El té frío con hielo, especialmente si no contiene azúcar añadida, es una opción refrescante que también proporciona antioxidantes. La adición de hielo no solo enfría la bebida, sino que también contribuye a la ingesta de líquidos.
Bebidas deportivas isotónicas
Las bebidas deportivas isotónicas están formuladas para reponer los electrolitos y líquidos perdidos durante el ejercicio. Contienen una combinación de sales, azúcares y minerales que facilitan la absorción de agua en el cuerpo, manteniéndolo hidratado por más tiempo.
Muchas de estas bebidas contienen proteínas, grasas y azúcares añadidos que contribuyen a la buena absorción de agua.
¿Qué bebidas no te hidratan?
Algunos ejemplos incluyen limonadas comerciales, naranjadas, sodas y colas. Las estadísticas revelan que la mayoría de las bebidas deportivas se utilizan para reponer líquidos y electrolitos perdidos por el calor.
Sin embargo, es un error pensar que son adecuadas para la hidratación. Darle al cuerpo los líquidos que necesita es crucial para enfrentar las altas temperaturas. Los últimos pronósticos indicaron una ola de calor y se esperan consecuencias graves.