La diabetes es una enfermedad que afecta a un gran número de personas a nivel mundial. Esta es una afección que presenta síntomas a los que se debe prestar atención. En esta nota te vamos a contar las 5 formas de prevención recomendadas.
Los hábitos son súper importantes para tener una vida saludable. Por eso es primordial que tengas métodos de prevención para evitar la diabetes en cualquiera de sus niveles, ya que es una de las más comunes en la sociedad.
¿Cómo puedo prevenir la diabetes?
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Bajar el exceso de peso
Una de las formas más importantes de prevenir la enfermedad es bajar de peso. Según un estudio, quienes modificaron la forma de comer, disminuyeron un 60% la posibilidad de obtener diabetes.
Desde la Asociación Americana de la Diabetes, manifiestan que quienes tengan prediabetes deben bajar al menos del 7% al 10% de su peso para prevenir el avance de la enfermedad.
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Hacer más actividad física.
Para prevenir la diabetes y otras enfermedades, es importante practicar actividad física. Este también es un aliado a la hora de bajar de peso. Además se incrementa la sensibilidad a la insulina, por lo que la glucosa se mantiene en un rango normal.
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Consumir alimentos vegetales saludables.
La alimentación también es muy importante para que no se desarrolle una diabetes. Los vegetales y las frutas son esenciales para poder llevar una dieta equilibrada. Aquellos alimentos que poseen mucha fibra ayudan a perder peso y prevenir la enfermedad.
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Consumir grasas saludables
Tenemos las grasas saludables que son importantes para nuestro cuerpo. Estas ayudarán a que tu organismo pierda peso y no se genere la enfermedad. Entre ellos encontramos el aceite de oliva, girasol, cártamo, semilla de algodón y canela, frutos secos y pescado.
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Omitir las dietas relámpago y tomar decisiones más saludables
Por último tenemos que evitar seguir las dietas de moda como las del índice glucémico, las dietas cetogénicas o las dietas paleolíticas. Si bien ayudan a bajar de peso no hay mucha información sobre los beneficios.
Es por esto que se recomienda que se mantenga una dieta saludable y se consulte a un especialista para evitar que se generen enfermedades como la diabetes.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica, por la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre. Puede ser causada por escaza producción de insulina o resistencia a la acción de la misma.
La insulina por su parte es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre.
Hay muchos factores, como la orina, para determinar si se padece diabetes. Ante esto es importante aplicar métodos de prevención para no tener que convivir con la enfermedad.