El running, o correr, es considerado uno de los ejercicios más antiguos del mundo. Esta práctica no solo es simple y accesible, sino que también ofrece múltiples beneficios para el cuerpo, la mente y el alma, siempre que entres en calor previamente. Su desarollo regular puede transformar tu vida en muchos niveles, desde mejorar tu salud física hasta brindarte paz mental y espiritual.
¿Qué tan bueno es el running para la salud?
Correr es una excelente forma de mantener el cuerpo en forma. Ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la resistencia cardiovascular y mantener un peso saludable.
Además, correr regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. También contribuye a mejorar la salud ósea y la densidad mineral ósea, especialmente en mujeres.
¿Es bueno el running para la salud mental?
Más allá de los beneficios físicos, el running es conocido por sus efectos positivos en la salud mental. Correr libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Muchos corredores experimentan el fenómeno conocido como "runner's high", una sensación de euforia y claridad mental que ocurre durante o después de una carrera prolongada. Esta actividad también fomenta la disciplina y la determinación, habilidades valiosas en todos los aspectos de la vida.
¿Cómo empezar a correr?
Para aquellos que desean comenzar a correr, es importante hacerlo de manera gradual y segura. Comienza con caminatas rápidas y luego alterna entre caminar y correr. También se recomienda establecer metas alcanzables y aumentar gradualmente la duración y la intensidad de tus carreras. Usa calzado adecuado para evitar lesiones y elige rutas seguras y agradables.