Forjarse un cuerpo en Hollywood no es fácil, pero Ryan Reynolds ha trabajado arduamente durante toda su carrera para lograrlo. En las tres décadas que lleva en la pantalla, Reynolds ha dedicado gran parte de ese tiempo al ejercicio y al aumento de peso para películas de suspense, superhéroes y comedias de acción.
Desde 'Blade' hasta 'El otro guardaespaldas' y la franquicia 'Deadpool', nos hemos acostumbrado a ver a esta estrella de la gran pantalla en una forma física formidable, disparando y enfrentándose a enemigos con una musculatura envidiable.
¿Qué se necesita para tener un cuerpo de superhéroe después de los 40?
Ryan Reynolds ha crecido a pasos agigantados con cada éxito de taquilla. A sus 47 años, posee una musculatura impresionante. "Creo que su físico y su estructura son los mejores que he visto nunca", indica Don Saladino, entrenador de élite de las estrellas y el hombre detrás del físico de Reynolds.
Con la ayuda de Saladino, quien ha trabajado con él desde 'Linterna Verde' en 2011, desvelamos cómo come, entrena y se recupera Reynolds para mantener su tamaño y fuerza de superhéroe.
En 2004, Reynolds ganó 11 kg de músculo en tres meses para 'Blade: Trinity', entrenando seis días a la semana y siguiendo una dieta diaria de 3.200 calorías. Actualmente, su entrenamiento se centra en la funcionalidad. Cada sesión comienza con movilidad, dedicando de 10 a 15 minutos a permitir que el cuerpo se mueva y se abra.
El enfoque en la movilidad y la constancia
Atrás quedaron los días en los que Reynolds fortalecía su core al principio de cada entrenamiento. Años de peleas en pantalla, secuencias de acción y jornadas de 15 horas han pasado factura. "Cuando salto de un edificio y me golpeo contra el cemento, ya no me hace gracia: me duele", confiesa Reynolds.
Aunque se compromete totalmente a ponerse en forma para cada papel, la mentalidad de "empuja hasta que vomites" no forma parte de su régimen. La constancia eclipsa a la intensidad. "No todos los días tienen que ser un nivel 10 en el medidor de entrenamiento", dijo Saladino en 2018.
En cuanto a su rutina, Reynolds ha dicho adiós a la división de grupos musculares en favor de los entrenamientos de cuerpo entero. Esto incluye un empuje superior, un tirón superior, una sentadilla, una bisagra y trabajo de core. Los programas cambian según cómo se sienta Reynolds y para qué tenga que prepararse.
Ryan Reynolds ha demostrado que, incluso después de los 40, es posible mantener un físico de superhéroe con la combinación correcta de entrenamiento, dieta y recuperación. Con sus papeles en 'Deadpool & Wolverine', seguramente Reynolds y su compañero Hugh Jackman, que también tuvo un entrenamiento físico impactante, continuarán impresionando tanto a sus seguidores como a sus colegas en Hollywood.