Las distintas posturas de yoga ofrecen distintos beneficios, como el equilibrio que otorga al cuerpo practicar la posición del árbol. Dentro de estas opciones, existe una ideal para "pararse más derecho".
Se trata de una de las posiciones más efectivas para fortalecer la espalda y mejorar la postura. ¿Quieres saber de cuál se trata?
¿Cuál es la postura de yoga que fortalece la espalda?
Natarajasana, o la postura del bailarín, es una asana que requiere una considerable apertura de caderas, hombros y pecho. Por ello, se recomienda practicarla durante o al final de una clase de yoga, cuando el cuerpo ya está más flexible y preparado para mantener el equilibrio.
Esta postura ofrece múltiples ventajas que van más allá de la simple flexibilidad. Principalmente, ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
Además, la apertura del pecho que se necesita para ejecutar la postura es excelente para eliminar bloqueos energéticos en esta área, promoviendo una sensación de apertura y bienestar.
¿Cómo beneficia a la postura la Natarajasana?
La postura del bailarín actúa como una contra postura a la posición encorvada que adoptamos a menudo durante el día, especialmente cuando estamos sentados.
Esto ayuda a corregir la postura y a mantener una alineación saludable de la columna vertebral.
¿Qué beneficios aporta la postura del bailarín?
Practicar Natarajasana requiere mantener todo el peso sobre una pierna, lo que mejora el equilibrio físico y, sorprendentemente, la estabilidad emocional.
La postura del bailarín también es excelente para mejorar la concentración y la atención en el momento presente. Mantener el equilibrio y la postura activa requiere un enfoque continuo en la respiración, lo que puede tener un efecto meditativo y calmante.
Además de los beneficios mencionados, Natarajasana estira los músculos isquiotibiales y fortalece la pierna de apoyo, los glúteos y los cuádriceps.