Nada como la naturaleza para conectar con el cuerpo y la energía del entorno, sobre todo cuando se comprende que "todo está conectado", como el significado espiritual de las flores de las hortensias en el jardín.
Es por eso que muchas personas prefieren practicar yoga al aire libre o en espacios rodeados de plantas. Por motivos similares, la postura del árbol es una de las más conocidas en esta práctica, aunque no todos sepan su profundo significado.
¿Cuál es la postura del árbol en el yoga y cuál es su significado?
La postura del árbol, conocida en sánscrito como Vrksasana, es una de las asanas más icónicas en la práctica del yoga. Su nombre proviene de "vriksa", que significa árbol, y "asana", cuyo significado es postura.
Esta postura no solo es visualmente impresionante, sino que también encapsula una profunda conexión con la naturaleza, reflejando la estabilidad y el crecimiento de un árbol.
Vrksasana representa la esencia de un árbol. La pierna que se mantiene estirada simboliza el tronco robusto, mientras que el pie apoyado firmemente en el suelo representa las raíces que anclan al practicante a la tierra.
Los brazos, que se elevan hacia el cielo, simbolizan las ramas que se extienden y crecen. Esta asana es un recordatorio de nuestra conexión con la naturaleza y nos invita a encontrar el equilibrio y la estabilidad en nuestra vida cotidiana.
¿Qué beneficios tiene la postura del árbol en el yoga?
La postura del árbol ofrece múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental. Al mantener el equilibrio sobre una pierna y sostener la postura durante varias respiraciones, se fomenta la calma y la concentración.
Entre sus principales beneficios se encuentran:
- Mejora del equilibrio y la concentración.
- Fortalecimiento de las piernas y los pies.
- Estiramiento de la ingle y la columna vertebra.
- Calma menta.
- Beneficios para los pies planos.
¿Cómo se realiza la postura del árbol en yoga?
Para ejecutar correctamente Vrksasana, sigue estos pasos:
- Colócate en Tadasana (postura de la montaña) con los pies juntos y los brazos estirados a lo largo del cuerpo.
- Enfoca la vista en un punto fijo para ayudar a mantener el equilibrio.
- Con control, levanta la pierna derecha y coloca la planta del pie derecho en la cara interna del muslo izquierdo, evitando la rodilla.
- Junta las palmas de las manos a la altura del corazón o extiéndelas por encima de la cabeza, juntando las palmas arriba.
- Mantén la postura del árbol durante 10 a 20 respiraciones, luego repite con la otra pierna.
¿Qué variaciones tiene la postura del árbol en yoga?
Si mantener el equilibrio es un desafío en este tipo de yoga, hay alternativas. Puedes colocar el pie en el tobillo o en la pantorrilla, pero nunca en la rodilla para evitar lesiones.
Con una buena apertura de cadera, será más fácil subir el pie hasta el muslo. Es crucial mantener los músculos de la pierna activa para sostener la postura correctamente.
¿Cuál es la conexión entre el yoga, la postura del árbol y las plantas?
La relación entre Vrksasana y las plantas es profunda y simbólica. Así como un árbol necesita raíces firmes para crecer y extender sus ramas, esta postura nos enseña la importancia de estar arraigados y equilibrados en nuestra vida.
Al practicar la postura del árbol, imitamos el crecimiento natural de las plantas y el efecto de vitalidad y atracción que genera, como es el caso de esta planta que puede atraer mariposas a tu hogar.