Leer debe ser un hábito, por lo que debe realizarse todos los días, aunque sea por un par de minutos. Incluso en muchos casos la lectura puede servir como método para relajarse, calmar la ansiedad y el estrés.
Los audiolibros pueden permitirnos hacer otra actividad como cocinar, correr, o incluso limpiar al mismo tiempo. Hoy te recomendamos 6 audiolibros que te ayudarán a relajarte.
¿Qué audiolibros ayudan a relajarse y a disminuir el estrés?
"El arte del silencio (The Art of Silence)" de Amber Hatch es un audiolibro que busca generar conciencia sobre las pantallas y cómo las mismas nos generan una adicción que incluso puede llegar a enfermarnos. La autora es profesora y experta en mindfulness y ofrece consejos para aprender a disfrutar el silencio.
"Estimulación del Nervio Vago (Vagus Nerve Stimulation)" de Judy A. Care. Este libro nos enseña algunos consejos para dominar el nervio vago y calmarlo, de esta forma podremos dormir mejor. Algunos aconsejan escuchar este audiolibro antes de irse a dormir.
En tercer lugar está el audiolibro "Respirar Bien Para Vivir Mejor (Breathe Well to Live Better)" de Zenn. El mismo brinda técnicas sencillas para aprender a mejorar la respiración y así lograr un descanso profundo por la noche.
El audiolibro "Meditación del sueño profundo (Deep Sleep Meditation)"es una gran opción de audiolibro para trabajar la hipnoterapia y mejorar la calidad del sueño. Este audiolibro te ayudará a caer en un sueño profundo en unos cuantos minutos y a dormir de forma ininterrumpida durante muchas horas.
En quinto lugar te recomendamos el audiolibro "Calma emocional (Emotional Calm)" del autor argentino Bernardo Stamateas. Este audiolibro busca brindarnos las herramientas para eliminar de nuestra vida la ansiedad, las preocupaciones, las inseguridades, etc. Tiene un lenguaje fácil y el autor incluye ejercicios y actividades para conocerse mejor.
Finalmente te recomendamos el audiolibro Estres: Estrategias, técnicas y ejercicios para obtener relajación [Stress: Strategies, Techniques and Exercises to Obtain Relaxation] de Jaime Antonio Marizán. Aquí se propone un programa que incluye técnicas, estrategias y ejercicios para que el escucha aprenda a relajarse y semana a semana logre una considerable reducción del estrés.
¿Qué es un audiolibro?
Un audiolibro es básicamente un libro que puedes escuchar, en lugar de leer. Es la grabación de la lectura del libro y para poder crearla es necesario contar con un estudio de sonido y un lector de la obra, un intérprete.