El yoga facial puede ser lo que estás necesitando para solucionar varios problemas relacionadas con la piel y la tensión, como estos 4 trucos para eliminar el bruxismo.
Esta práctica no solo promete rejuvenecer la piel del rostro, sino también reducir la ansiedad y el estrés, todo sin necesidad de gastar dinero o asistir a clases presenciales.
¿Qué es el yoga facial?
El yoga facial consiste en una serie de ejercicios y estiramientos diseñados específicamente para los músculos del rostro y el cuello. Al igual que el yoga tradicional trabaja los músculos del cuerpo, el yoga facial se enfoca en tonificar y fortalecer los músculos faciales.
Según las expertas, dedicando solo diez minutos diarios a estos ejercicios, se puede mejorar notablemente la apariencia de la piel y promover un estado de bienestar general, solucionando problemas de arrugas.
¿Cuáles son los beneficios del yoga facial?
Los beneficios del yoga facial son múltiples. Además de ofrecer una alternativa natural a tratamientos más invasivos como el bótox, esta práctica ayuda a liberar el estrés y reducir la ansiedad.
Celebridades como Karlie Kloss, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Madonna y Meghan Markle han compartido cómo el yoga facial ha transformado sus rutinas de belleza y su bienestar emocional.
La doctora Ana Margarita Torres, presidenta de la Sociedad Catalana de Cirugía Plástica Reparadora y Estética, afirma que esta práctica tiene su función, especialmente para aquellas personas que acumulan tensión en el rostro y el cuello.
¿Cómo practicar yoga facial?
Para aquellos que desean iniciarse en el yoga facial, existen numerosos recursos disponibles en línea. Expertas como Francesca Garrigues ofrecen videos instructivos que permiten aprender y realizar los ejercicios desde casa.
Lo ideal es practicar el yoga facial una vez al día, preferiblemente por la mañana para despertar los músculos del rostro, o por la noche antes de dormir para relajar los músculos faciales y promover un sueño reparador.
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Arrugas de la frente
Coloca los dedos en el centro de la frente y deslízalos hacia los lados suavemente. Repite este movimiento en la piel tres veces para mejorar la circulación y aumentar los niveles de colágeno.
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Cuello tonificado
Para este ejercicio de yoga facial, mantén una postura firme y gira el rostro hacia un lado, alineándolo con el hombro. Mantén la posición durante seis a ocho segundos y repite en el otro lado.
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Línea de los ojos
Cierra los ojos con fuerza y luego ábrelos lo más que puedas, como si estuvieras sorprendido. Repite diez a quince veces para tonificar los músculos alrededor de los ojos.
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Bolsas de los ojos
Forma una "V" con los dedos y colócalos sobre los ojos, aplicando un poco de presión. Mira hacia arriba y cierra parcialmente los ojos, luego relájalos. Repite seis veces para deshacerte de las arrugas en esta zona.
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Zona de la boca
Sonríe ampliamente, luego frunce los labios como si fueras a besar a alguien. Relaja el rostro y respira profundamente. Repite de veinte a veinticinco veces.
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Piel luminosa
Aplasta suavemente las mejillas con el dedo índice y el pulgar durante treinta segundos para mejorar la circulación y aportar luminosidad.
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Rostro relajado
Golpea suavemente las mejillas con las puntas de los dedos, luego frota las manos para generar calor y colócalas sobre los ojos cerrados. Respira profundamente y relaja los músculos faciales.
Realizar estos masajes de manera diaria le dará a tu piel la vitalidad que necesita. Para mayores beneficios, puedes ampliar los ejercicios de yoga facial, como este movimiento para decirle adiós a la papada.