El yoga, una práctica milenaria, ofrece una combinación de beneficios físicos y mentales que lo convierte en una herramienta invaluable, como los trucos para eliminar el bruxismo con yoga facial.
Además de promover la calma y la relajación, el yoga es excelente para tonificar los músculos y mejorar la circulación, ayudando a mantener un aspecto juvenil si conoces las posturas adecuadas.
¿Cuáles son las posturas de yoga que fortalecen tus músculos y te ayudan a lucir joven?
Existen dos posturas recomendadas por expertos de yoga que no solo fortalecerán tus músculos, sino que también pueden ayudarte a eliminar arrugas y lucir de 20 a los 40 años.
Las posturas de yoga, conocidas como asanas, ayudan a estirar y fortalecer los músculos, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés. Estos factores combinados contribuyen a una piel más saludable y un cuerpo más tonificado, elementos clave para mantener un aspecto juvenil.
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Postura de la vela: Sarvangasana
La postura de la vela, conocida en sánscrito como Sarvangasana, es una de las asanas más efectivas para trabajar varios grupos musculares y mejorar la circulación. Esta posición invertida favorece el retorno venoso, lo que es especialmente beneficioso para las piernas.
Para realizar la postura Sarvangasana, sigue estos pasos:
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
- Eleva las piernas completamente hacia atrás, llevando los pies por encima de la cabeza.
- Apoya las manos en la región lumbar para sostener las caderas y eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo, con el peso del cuerpo sostenido por los hombros.
Esta postura no solo mejora la circulación sanguínea en las piernas, sino que también fortalece los músculos del abdomen y de la espalda, proporcionando un entrenamiento integral.
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Postura de flexión de las manos a los pies: Padahastasana
La postura de flexión de las manos a los pies, o Padahastasana, es otra asana efectiva para tonificar los músculos de las piernas y mejorar la circulación. Esta postura se centra en estirar los isquiotibiales y fortalecer la parte posterior de las extremidades inferiores.
Para realizar la postura Padahastasana, sigue estos pasos:
- Comienza de pie, con el cuerpo erguido y las piernas ligeramente separadas.
- Flexiona ligeramente las rodillas y desciende el tronco recto desde las caderas hasta que las manos se acerquen a los pies.
- Para intensificar el estiramiento, puedes estirar más las piernas o elevar una de ellas hacia atrás.
Esta postura es ideal para mejorar la flexibilidad y la tonicidad de las piernas, contribuyendo a una mejor circulación y a la eliminación de toxinas a través de la piel.
¿Qué beneficios tiene el yoga para la piel?
Además de tonificar los músculos y mejorar la circulación, el yoga ayuda a reducir el estrés, uno de los principales factores que contribuyen al envejecimiento prematuro.
Las prácticas de respiración y meditación incluidas en el yoga aumentan la oxigenación de las células, lo que promueve una piel más radiante y saludable, sobre todo si lo combinas con la técnica que elimina arrugas de las mejillas y te ayuda a vivir en paz.