La cruda, esa temida consecuencia del exceso de alcohol, afecta a muchos, dejándonos con una sensación de malestar general al día siguiente. Existen remedios caseros que pueden ayudarte a aliviar estos malestares y a recuperarte más rápidamente.
Deshidratación, irritación gástrica y pérdida de electrolitos son algunos de los efectos más comunes que provoca el consumo excesivo de alcohol. Ante esto, algunas personas recurren a las bebidas isotónicas con la esperanza de acelerar su recuperación. Pero, ¿realmente funcionan estas bebidas para aliviar los síntomas de la cruda?
¿Las bebidas isotónicas son efectivas contra la cruda?
Las bebidas isotónicas, diseñadas para reponer líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio, se han popularizado como un remedio para la cruda debido a su contenido de sodio, potasio y magnesio.
Sin embargo, su efectividad en estos casos depende de cuán deshidratado esté el cuerpo y si ha habido una pérdida significativa de electrolitos. Si después de una noche de alcohol, has experimentado vómitos o diarrea severa, es posible que una bebida isotónica te ayude en la reposición de los electrolitos perdidos.
No obstante, su uso no es recomendable en todos los casos. Si tu cruda no ha sido lo suficientemente fuerte como para causar una deshidratación aguda, el consumo de estas bebidas podría incluso ser contraproducente. Personas con problemas renales o con electrolitos en el límite podrían verse perjudicadas por la sobrecarga de minerales.
¿Cuál es la mejor forma de evitar una cruda?
Más allá de las bebidas isotónicas, la mejor manera de evitar una resaca grave sigue siendo la moderación en el consumo de alcohol. Los expertos recomiendan intercalar las bebidas alcohólicas con agua para minimizar los efectos deshidratantes del alcohol. Así, no solo estarás manteniendo tu cuerpo hidratado, sino que también reducirás la cantidad de alcohol que consumes.
Para quienes buscan una solución mágica tras una noche de excesos, lo mejor sigue siendo el descanso, hidratarse con agua y moderar el consumo de alcohol en el futuro. Aunque las bebidas isotónicas pueden tener algún beneficio en situaciones de deshidratación extrema, no son la solución para la mayoría de las crudas comunes.
¿Qué es una solución isotónica?
Una solución isotónica es aquella que tiene la misma concentración de solutos que los líquidos corporales, como la sangre. Esto permite que no haya movimiento neto de agua entre la solución y las células, manteniendo un equilibrio osmótico. Se utiliza comúnmente en medicina para la hidratación intravenosa sin alterar el volumen celular.
¿Cuándo no tomar bebidas isotónicas?
No se recomienda consumir bebidas isotónicas si no se está realizando ejercicio de intensidad moderada o alta durante al menos una hora. Estas bebidas están diseñadas para reponer electrolitos perdidos por el sudor, por lo que en personas sedentarias pueden ser innecesarias o incluso contraproducentes. Además, su exceso puede llevar a un desequilibrio de electrolitos o aportar calorías innecesarias.
¿Cuáles son los síntomas de la cruda?
Los síntomas de la cruda suelen incluir dolor de cabeza, náuseas, cansancio y debilidad, junto con sensibilidad a la luz y al ruido. También pueden presentarse dolor muscular, vértigo, irritabilidad, y presión arterial alta. Pero mejor aún es si puedes evitarla y para eso puedes probar estos trucos antes de beber alcohol y olvídate de la cruda.