Las llamadas "alas de murciélago", ese exceso de piel y grasa que cuelga en la parte posterior de los brazos, son una de las zonas que más se buscan corregir, para lo cual existen ejercicios como la práctica para reducir la grasa en esta zona.
Pero aunque muchos asocian esta condición únicamente con el envejecimiento, la realidad es que los hábitos alimenticios desempeñan un papel crucial en su desarrollo.
¿Qué tipo de dieta hace que aparezcan las alas de murciélago?
Si quieres acabar con las "alas de murciélago", además de enfocarte en la actividad física, debes mirar con atención tu plato porque algunos alimentos provocan que el volumen de los brazos aumente.
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¿Cómo influyen los carbohidratos en las alas de murciélago?
Los carbohidratos, especialmente los refinados como el pan blanco y otros productos de harina procesada, son una fuente importante de calorías vacías, según la Dirección General de Salud Pública de Madrid.
Estos alimentos, aunque energéticamente densos, carecen de nutrientes esenciales y, cuando se consumen en exceso, pueden llevar a un aumento significativo en la acumulación de grasa en los brazos.
Además, los carbohidratos de rápida absorción provocan picos en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede contribuir a un mayor almacenamiento de grasa en el cuerpo.
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¿Qué efecto tienen las bebidas gaseosas en la grasa localizada?
El consumo de refrescos y bebidas gaseosas azucaradas es otro hábito que puede favorecer la aparición de las alas de murciélago.
Según Mayo Clinic, estas bebidas, al ser ricas en azúcares simples y edulcorantes artificiales, no solo aportan calorías vacías, sino que también pueden aumentar el apetito, haciendo que comamos más de lo necesario.
Incluso las versiones "light" o "sin azúcar" de estas bebidas pueden tener un efecto similar debido a su alto contenido en sodio y edulcorantes que, a largo plazo, contribuyen a la retención de líquidos y la acumulación de grasa en áreas específicas como los brazos.
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¿Cómo contribuye el consumo de chocolate a tener alas de murciélago?
El chocolate, especialmente el que es bajo en cacao y alto en azúcares y grasas, puede ser otro factor que favorece la acumulación de grasa en los brazos.
La Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU aclara que, si bien el chocolate amargo tiene propiedades beneficiosas, como antioxidantes, aquellos con alto contenido de azúcares y grasas saturadas pueden contribuir al aumento de peso y, por ende, a la acumulación de grasa en zonas difíciles de tonificar.
Consumir chocolate de manera moderada y optar por opciones con mayor contenido de cacao es una estrategia más saludable para evitar este problema en los brazos.
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¿Por qué los embutidos aumentan las alas de murciélago?
Los embutidos, con su alto contenido en grasas saturadas, calorías y sodio, según aclara Mayo Clinic, son uno de los principales culpables en la acumulación de grasa en los brazos.
Estos alimentos, si se consumen en exceso, no solo pueden contribuir al desarrollo de las alas de murciélago, sino que también pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
Optar por alternativas más saludables, como el jamón de pavo o el jamón serrano en porciones moderadas, puede ayudar a reducir la ingesta de grasas no deseadas y mejorar la composición corporal.
¿Por qué se acumula grasa en los brazos?
La grasa que se deposita debajo de los brazos, especialmente en la cara interna, está directamente relacionada con el exceso de peso y la acumulación general de grasa en el cuerpo, según la doctora María Ángeles López Marín, del Centro Médico Rusiñol.
Este tipo de grasa no solo afecta la apariencia de los brazos, sino que también puede ser una señal de problemas de salud subyacentes, como un desequilibrio en la ingesta de calorías y la falta de actividad física.
Aunque la genética y la edad también influyen, la dieta es un factor determinante en cómo y dónde se almacena la grasa corporal, como ocurre con la zona abdominal, que puedes reducir de su nivel de grasa con estos trucos.