El entrenamiento físico de Michael B. Jordan ha sido crucial para su papel como el protagonista de la saga Creed, donde se le ve con una musculatura impresionante que recuerda al icónico Rocky Balboa, quien una vez se enfrentó al verdadero Muhammed Alí en una ceremonia de los Oscar.
Pero más allá del arduo trabajo en el gimnasio, gran parte del éxito físico de Michael B. Jordan se debe a su estricta dieta y al famoso licuado de proteínas que toma para ayudar a su cuerpo a recuperarse y sumar músculo.
¿Qué lleva el licuado de Michael B. Jordan para actuar en "Creed"?
Para Jordan, la nutrición es igual de importante que el entrenamiento, y su licuado diario está repleto de ingredientes que favorecen la recuperación muscular y el rendimiento físico.
La base de este licuado es la proteína en polvo, aunque no especifica si prefiere la de suero o la de origen vegetal.
El licuado incluye cereza ácida, conocida por su capacidad para reducir el dolor muscular después de entrenamientos intensos, y arándanos, que son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y polifenoles, esenciales para combatir la inflamación y mejorar el rendimiento, según la Fundación Española de Nutrición.
¿Por qué estos ingredientes sirven para aumentar la masa muscular?
Michael B. Jordan no elige los ingredientes de su licuado al azar. Cada componente tiene un propósito específico.
Por ejemplo, la canela no solo aporta un sabor agradable al licuado, sino que también ayuda a mantener niveles saludables de azúcar y colesterol en la sangre, lo cual es vital para cualquier persona que se ejercite intensamente.
Además, incluye espinaca, una verdura de hoja verde que proporciona fibra, antioxidantes y minerales esenciales como el hierro, un elemento clave para mantener la energía durante los entrenamientos.
Pero lo que realmente destaca en el licuado es el uso de ingredientes menos convencionales como el musgo marino, que es denso en nutrientes y favorece un metabolismo saludable.
También agrega ashwagandha, una hierba que apoya el crecimiento muscular y ayuda a controlar el estrés al regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Por último, Jordan incorpora bardana, una planta rica en antioxidantes que también puede reducir la inflamación, contribuyendo así a una recuperación más rápida.
¿Cómo complementa su dieta y entrenamiento el actor de "Creed"?
El actor sigue una dieta rigurosa que ajusta según las necesidades de sus personajes. Cuando necesita ganar masa muscular para lucir como el boxeador de Creed, aumenta su ingesta calórica.
En esa etapa, Michael B. Jordan se enfoca en proteínas de alta calidad como el bistec, junto con carbohidratos complejos como el arroz. Si necesita verse más delgado y definido, reduce las calorías y se enfoca en el cardio.
Michael B. Jordan es consciente de que lograr una gran cantidad de masa muscular no solo depende del entrenamiento con pesas, sino también de una dieta equilibrada.
Mantiene un consumo constante de "carbohidratos saludables, carnes magras, muchas verduras y agua", lo que le permite mantenerse en forma, al igual que con esta dieta para ganar masa muscular en pocos días.