El ejercicio es muy importante para llevar una vida saludable. El rey Carlos III sabe que esto es importante por lo que lleva a cabo un entrenamiento que le ayudará a vivir un siglo. No te pierdas los detalles.
Felipe de Edimburgo murió en 2021, cuando estaba por cumplir 100 años. Su larga vida se debe a que tuvo una buena condición física gracias a su gran afición por el deporte y un efectivo entrenamiento militar que heredó su hijo, ahora rey Carlos III.
Se trata del ejercicio 5BX, un programa de entrenamiento creado por William Orban en 1956. Este era un atleta y miembro de la Fuerza Aérea Canadiense, para poner en forma a los pilotos.
Si quieres vivir un siglo debes seguir este entrenamiento
El entrenamiento 5BX es uno de los sistemas precursores de la fiebre del fitness. "La belleza del sistema era que no se necesitaban equipos costosos ni una membresía en un club de salud; fue creado para mantener en forma a la tripulación en el extremo norte mediante el uso de ejercicios aeróbicos independientes".
Para que tengas en cuenta este modelo de entrenamiento es de alta intensidad que aumenta la exigencia a medida que va avanzando el entrenamiento. Este carácter hace que en algunos casos se reconozca esta fórmula como el primer entrenamiento HIIT de la historia.
Sus siglas definen el programa como 5 ejercicios básicos que se realizan en un orden determinado durante tiempos muy concretos:
- Estiramientos dinámicos que involucran todo el cuerpo durante dos minutos. Es decir, tocar los dedos de los pies mediante la flexión de caderas con los brazos estirados.
- Abdominales, dos minutos más.
- Extensiones de espada. Tumbados boca abajo durante el mismo tiempo que los dos ejercicios anteriores.
- Flexiones de brazo, añadiendo dos minutos más.
- Carrera en el sitio durante 6 minutos. Alternando jumping jacks, saltos de gato y otros movimientos explosivos cada 75 pasos.
El entrenamiento es muy importante para la vida. Por eso el rey Carlos III podría vivir un siglo y tú también si lo haces.