La muerte de un ser querido es algo que atraviesa a todas las personas más temprano que tarde en la vida. Más allá de que hay métodos muy interesantes para vivir bien después de los 60 años, un fallecimiento puede llegar de forma sorpresiva y afectar a todos los conocidos de esa persona.
Por eso, la psicología plantea que no hay una forma correcta de superarlo porque todas las personas reaccionamos diferente ante esa situación. Sin embargo, si sientes que estás sobrepasado y que el duelo está haciéndote sufrir más de lo debido, hay algunas claves para trabajar en ello.
¿Cómo superar la muerte de un ser querido?
La psicología, junto con la tanatología, nos explica qué debemos hacer para superar el fallecimiento de un ser querido. No obstante, esto también puede servir para otros tipos de duelos que incluyen un alejamiento, como en el amor, por ejemplo.
La tanatología es una disciplina psicológica centrada en el conocimiento científico de la muerte. Esto incluye sus ritos (como el velorio, entierro y visitas en el "Día de Muertos") e integra a la persona como un ser social, pero también biológico y espiritual. Es muy útil para aquellas personas que sienten que atraviesan un "duelo eterno".
¿Cómo superar la muerte de un ser querido, según la tanatología?
Encuentra lo bueno
La muerte de un ser querido nunca puede ser buena. Sin embargo, puedes enfocar tu atención y energía en la pérdida o en todo lo vivido. Seguro compartiste muchos momentos felices junto a esa persona que quieres y ya no está contigo.
Acepta tus emociones
Si no estás bien... no hay problema. Puedes perder a un ser querido y es natural estar mal. Pasar de página no es fácil y sentir tristeza es totalmente normal y razonable.
Cuidado personal
La tanatología expresa que, por lo general, quienes atraviesan un duelo se dejan estar, se "abandonan a sí mismos" por la tristeza y esa sensación de que nada vale la pena sin la persona perdida. Es tiempo de recuperar buenos hábitos alimenticios, vestirse bien, salir a la vida.
Piensa en lo que queda
Aunque la muerte de todo ser querido cambia radicalmente tu vida, no debes olvidar que todavía hay muchas personas que están a tu lado, te quieren y te necesitan. Intenta aprovechar el tiempo con ellos.
¿Cuáles son las 7 etapas del duelo?
La psicología indica que el duelo es un proceso en el que hay varias etapas que superar. En ese sentido, la tanatología coincide y ofrece las estrategias y herramientas que citamos previamente. Además, destacan las siguientes etapas:
- El shock o la incredulidad
- La negación
- La ira
- La negociación
- La depresión
- La aceptación
- Seguir adelante
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