Llegar a los 100 años puede parecer imposible, pero no deja de ser una búsqueda constante para los expertos en la ciencia y el lifestyle. Así es como se descubren trucos para una mayor longevidad, como este que implica beber un buen vino.
Si estás en busca de los secretos detrás de una vida longeva y saludable, te revelamos algunas estrategias respaldadas por expertos en bienestar que pueden ayudarte a vivir una vida larga y plena.
¿Cuál es el mejor secreto para la longevidad?
Uno de los secretos más valiosos para un envejecimiento saludable es mantener la mente activa y curiosa. Según Lauren Henkin, CEO de The Humane Space, el compromiso cognitivo y la agilidad mental son fundamentales para prevenir el deterioro mental.
Las personas que continúan aprendiendo y explorando tienden a vivir más tiempo que aquellas que no lo hacen, ya que la curiosidad intelectual fomenta una mente activa y saludable.
¿Por qué la sociabilización ayuda a vivir más?
El Dr. Vinita Tandon destaca la importancia de una vida social activa. La socialización no solo mejora la salud cerebral, sino que también reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Encontrar comunidad y pertenencia puede tener un impacto positivo en tu salud y bienestar general. Además, las mascotas pueden ser una excelente compañía para aquellos que prefieren la soledad.
¿Cómo beneficia el ejercicio a la longevidad?
El ejercicio es un pilar fundamental para la longevidad. El Dr. Carl P. Giordano subraya que la actividad física regular favorece la reparación del ADN y mejora la función inmunitaria.
Ya sea entrenamiento de fuerza, ejercicio aeróbico, equilibrio o estiramientos, mantener una rutina de ejercicio te hará más fuerte y te ayudará a vivir más años.
¿Por qué el sueño es vital para la longevidad?
El sueño de calidad es esencial para una vida larga y saludable. Dave Asprey, fundador de Upgrade Labs, señala que durante el sueño, el cuerpo se repara y rejuvenece.
Dormir bien aumenta la longevidad porque puede hacerte menos propenso a desarrollar enfermedades crónicas y mejorar tu apariencia juvenil, por lo que te recomendamos este truco para poder descansar mejor que nunca.