¿Te acabas de echar un pozolito y sientes que te cayó pesado? No te preocupes, hoy te contamos qué alimentos pueden ayudarte a librarte del mal estomacal y cuál es la infusión que te aliviará esa molesta indigestión.
Tener una mala digestión puede ser bastante incómodo. Aunque no es una enfermedad, sí es irritante ese dolor en la parte superior del abdomen que no te deja disfrutar ni de tu comida favorita. Pero tranqui, aquí te compartimos algunos alimentos que puedes consumir para sentirte mejor.
¿Por qué sufrimos de una mala digestión?
Si estás leyendo esto, probablemente sientas que tu digestión anda mal. Pues bien, la indigestión suele aparecer cuando el cuerpo tiene dificultades para descomponer los alimentos, y puede deberse a varios factores. Aquí te explicamos algunos:
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Alimentos altos en fibra:
Aunque los alimentos altos en fibra suelen ser buenos, en exceso pueden provocar pesadez. Es importante mantener un equilibrio. -
Líquidos:
Si no sueltas el café o los refrescos, es probable que ahí esté el problema. La cafeína y las bebidas carbonatadas pueden irritar el estómago. -
Hábitos alimenticios:
Comer muy rápido, en exceso, o ingerir alimentos muy grasosos o picantes puede afectar tu digestión. -
Estilo de vida:
El estrés, fumar o dormir mal también pueden alterar tu sistema digestivo. - Factores externos:
El embarazo, la edad o ciertos medicamentos pueden hacer más lenta la digestión.
Estos son los alimentos que te ayudarán a tener una buena digestión
Si ya tienes indigestión, lo mejor es ajustar tu alimentación para ayudar a tu cuerpo a sentirse mejor. Aquí te van algunos alimentos que te ayudarán:
- Verduras
Espinacas, cebolla y coliflor pueden no ser tus favoritas, pero son excelentes para prevenir y aliviar molestias digestivas.
- Pescado
Es una proteína fácil de digerir, baja en grasa y rica en nutrientes. Ideal para esos días en los que tu estómago está sensible.
- Alimentos probióticos
El yogur es un gran aliado para equilibrar la microbiota intestinal.
- Fruta
La piña y el kiwi ayudan a mejorar la digestión gracias a sus enzimas naturales. Puedes combinarlas con fresas, arándanos o moras para limpiar tu colon de forma natural.
Ahora que sabes cómo combatir la indigestión, también es importante prevenirla. Aunque estos remedios son efectivos, tu metabolismo también necesita de tu ayuda constante. Y si el malestar continúa, no dudes en consultar con un nutriólogo.