A la hora de hacer dietas con el fin de perder peso, las espinacas, así como las verduras de hoja verde, son uno de los vegetales que influyen de manera directa y positiva en la dura misión de adelgazar, ya que es uno de los alimentos más aptos para esta función, según recomiendan los especialistas en la materia.
De todas maneras, hay que dejar claro que no es aconsejable ni beneficioso llevar a cabo un régimen demasiado estricto. Es que existen ‘trucos’ generales que se esconden detrás de una dieta compensada que pueden ser clave a la hora de conseguir el propósito de perder peso.
Aunque el aumento del consumo de vegetales verdes como las espinacas es muy bueno, se debe tener en cuenta también, que dejar de comer de manera estricta otros alimentos nunca es bueno. Si bien siempre se asocia el no comer con algo positivo, esto es, sin duda, uno de los mayores mitos que existen y que hoy vamos a desmentir.
¿Cómo seguir una dieta equilibrada y reducir la cintura?
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Cuando hablamos de vegetales buenos para contribuir al objetivo de adelgazar y sobre todo perder grasa abdominal, debemos dejar en claro que hay comidas que no tienen por qué desaparecer de los platos, aunque puedan verse como no recomendables o hipercalóricos. Uno de los primeros requisitos para conseguir un cambio de imagen es la rutina: convertir las normas en hábitos, pero sin eliminar los alimentos placenteros.
En este sentido los nutricionistas aconsejan no retirar definitivamente los alimentos que se consumen por placer, pero sí comerlos en menor cantidad y con menor frecuencia. Por otra parte, con respecto al alimento que se presenta de forma indispensable al momento de seguir una dieta para adelgazar, encontramos a las espinacas. Estas concentran grandes cantidades de fibra (soluble) y favorece al tránsito intestinal. Además, ayudan a reducir la grasa abdominal.
Ventajas de las espinacas
Otra de las ventajas que presenta este vegetal es que es muy saciante, es decir que genera sensación de ‘estar lleno’. Según los expertos, lo más favorable es introducirla en la dieta siempre que sea posible y en gran medida. Se recomienda consumir las espinacas tanto en batidos, acompañadas con otras verduras o en ensaladas y revueltos.
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Así que ya sabes, si tu misión es perder peso, integra este tan preciado alimento a tu lista de vegetales favoritos y consume las espinacas que, según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de EE.UU, quienes consumen espinacas a diario puede adelgazar un 43% más que quienes no las consumen.