Si buscabas un hábito para comenzar tu día con el pie derecho, mejorar tu salud y garantizar el bienestar, te recomendamos probar con una práctica que tiene resultados garantizados. Se trata del Journaling. Quizás nunca lo escuchaste, pero alguna vez lo practicaste.
¿Qué es el Journaling y por qué beneficia a la salud y el bienestar?
El Journaling es simplemente la práctica de escribir un diario íntimo o personal todos los días. Seguramente hacerlo te da pereza, pero solo bastará con escribir hasta que tengas ganas, no hay límites de tiempo ni restricciones gráficas.
Para comenzar solamente podemos añadir este hábito todas las mañanas durante 5 minutos. Simplemente se trata de relajarnos, de dejarnos fluir y de reflexionar mientras escribimos lo que se nos venga a la cabeza: ideas, pensamientos, preocupaciones o cosas por las que estamos agradecidos.
Y entre sus beneficios, expertos hablan de que puede ayudarnos a reducir el estrés, a mejorar nuestro sueño y a aumentar nuestra creatividad.
Además, escribir sobre nuestros miedos, sueños, frustraciones o éxitos nos ayudará a conocernos más a nosotros mismos, porque empezaremos a ver ciertos patrones en nuestros comportamientos o forma de pensar, según detallan científicos que se encargaron de analizar este hábito en profundidad.
Por ejemplo, podremos saber qué tan seguido hablamos de nosotros mismos en forma negativa y qué lo provoca. También es un método para identificar nuestros valores y creencias, porque podremos preguntarnos a nosotros mismos qué es lo que verdaderamente nos importa o el tipo de vida que queremos vivir.
En consecuencia, si lo que buscas es empezar tu día con el pie derecho, mejorar tu salud y bienestar y encontrarte contigo mismo, es mejor comenzar a desarrollar este hábito innovador.