El consumo excesivo de café y alcohol antes de dormir puede ser perjudicial para la calidad del sueño y la salud en general. En primer lugar, el alcohol es un depresor del sistema nervioso central, lo que significa que puede afectar la capacidad del cerebro para funcionar correctamente, disminuir la coordinación motora y reducir los reflejos. Esto puede hacer que una persona sea más propensa a sufrir accidentes y lesiones, especialmente si se levanta durante la noche.
En segundo lugar, el alcohol puede alterar el patrón del sueño, interrumpiendo las etapas del sueño profundo y reparador. Si bien puede hacer que una persona se sienta somnolienta, también puede hacer que se despierte con frecuencia durante la noche o que tenga un sueño fragmentado.
¿Qué pasa con el consumo excesivo de alcohol y café?
Además, el consumo excesivo y crónico de alcohol se ha relacionado con una amplia gama de problemas de salud a largo plazo, como enfermedades hepáticas, problemas cardíacos, trastornos del sueño y cáncer. Sin dudas, beber alcohol antes de dormir puede ser perjudicial para la calidad del sueño y la salud en general, y se recomienda evitar su consumo antes de dormir para asegurar una buena noche de descanso.
Además, beber café antes de dormir puede ser perjudicial para la calidad del sueño y la capacidad de dormir adecuadamente.
El café contiene cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central. La cafeína bloquea la adenosina, una sustancia química en el cerebro que promueve el sueño, y aumenta la actividad de la dopamina y la norepinefrina, que son neurotransmisores que aumentan el estado de alerta y la energía.
Por lo tanto, beber café antes de dormir puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, reducir la cantidad de sueño REM (sueño profundo y reparador) y hacer que te despiertes durante la noche. También puede afectar la calidad del sueño, haciendo que te sientas somnoliento e irritable durante el día siguiente.
Sumado a que el consumo excesivo y crónico de cafeína se ha relacionado con una amplia gama de problemas de salud, como trastornos del sueño, ansiedad, palpitaciones cardíacas y problemas digestivos. Se recomienda evitar el consumo de café antes de dormir para garantizar una buena calidad de sueño y una buena salud en general.