Luego de realizar ejercicio físico, especialistas sugieren sí o sí estirar. Esto, incluso, es casi tan importante como el propio entrenamiento realizado. Sin embargo, son miles y miles de personas las que esquivan esta parte de la actividad física, restándole importancia. Es por ello que, a continuación, te daremos las razones por las cuales debes elongar después de practicar deporte o hacer ejercicio.
Antes de la planificación de la rutina de deporte que desarrollaremos, es necesario tener en cuenta los minutos que nos llevará practicar dos aspectos claves: por un lado el calentamiento, y por el otro la elongación. El rendimiento atlético dependerá de que estos dos aspectos mencionados anteriormente se desarrollen de manera óptima.
En consecuencia, toda actividad física deberá iniciar con un calentamiento de músculos, ya sea en el lugar o en grandes extensiones de metros, mientras que luego de terminar la práctica deportiva, la elongación ocupará un lugar central, siendo éste uno de los ejes para prevenir las lesiones. Es por ello que debemos estirar después de cada ejercicio físico.
¿Por qué debemos estirar o elongar después de hacer ejercicio físico?
Además de ayudarnos a prevenir lesiones, expertos en el tema aseguran que existen otras razones por las cuales debemos estirar después de entrenar:
- Nos ayudará a controlar los niveles de lactato, algo importante porque estos pueden ser muy altos dependiendo de la actividad física. En este punto, especialistas sugieren trotar moderadamente durante 10 minutos para transformar ese lactato en energía o almacenarlo en forma de glucógeno.
- Calmar las pulsaciones. Se deberá realizar un trabajo suave que permita el arribo del volumen de sangre a los músculos ejercitados. Por ende, con tan solo 10 minutos después de cada entrenamiento, y de forma continua pero poco exigente, podremos tranquilizar el cuerpo.
En consecuencia, te recomendamos estirar o elongar después de cada ejercicio físico. Si bien al principio puede ser difícil, una vez que lo practiquemos con frecuencia podremos hacerlo con mayor facilidad.