Las vitaminas son una parte importante para la salud. Si por las mañanas sientes cansancio debes tener en cuenta la vitamina B que es esencial para evitar la falta de energía. Este estado de ánimo puede traer consecuencias.
Casi todas las personas se sienten cansadas o con agotamiento de vez en cuando, pero en ocasiones el cansancio continuo dura más tiempo, es más intenso y no se alivia con un descanso.
Este es casi un estado constante de agotamiento que se manifiesta con el tiempo y reduce la energía, motivación y concentración. Asimismo, se señala que el cansancio a este nivel impacta también el bienestar psicológico y emocional.
La vitamina que te ayudará a evitar el cansancio
En el caso de las vitaminas desempeñan un papel clave para ayudar a superar el cansancio físico y mental. Las vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3, entre otras) son especiales para aportar al metabolismo energético normal y a reducir el cansancio y la fatiga.
La vitamina B1 o tiamina ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía. Es clave porque estos compuestos suministran energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso.
La vitamina B se encuentra en productos integrales, enriquecidos y fortificados como el pan, los cereales, el arroz, la pasta y la harina; el germen de trigo, la carne de res y de cerdo; la trucha y atún de aleta azul; los huevos; las legumbres y arvejas y las nueces y semillas.
La vitamina B2 o riboflavina, por su parte, ayuda a la liberación de energía de las proteínas, lo que favorece la reducción del cansancio. Se puede hallar en productos lácteos, huevos, hortalizas de hoja verde, carnes magras, legumbres, leche y nueces.
En el caso de la vitamina B3 está indicada para casos de cansancio por alta actividad física y deportiva. Es importante para transformar los alimentos en energía.
Otra vitamina clave para ayudar a eliminar el cansancio o la fatiga es la C. Es ideal para fortalecer el sistema inmunológico y evitar afecciones, por ejemplo, como la anemia que es una posible causa de la fatiga en algunas personas.
Esta vitamina se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para formar una proteína crucial para regenerar la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, sanar heridas y formar tejido cicatricial, reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes y ayudar a la absorción del hierro.
Una buena alimentación es fundamental. La vitamina B es esencial para evitar el cansancio frecuente y poder tener más energía.