Tener un hijo es un propósito que muchos persiguen. Por eso si quieres tener un bebé te vamos a contar los hábitos que te harán infértil. La alimentación y los hábitos de vida tienen un rol importante.
En cuanto a la infertilidad afecta a una de cada seis parejas y se trata de un fenómeno que en muchas ocasiones viene dado por factores externos, como el estilo de vida de la pareja e incluso condiciones climatológicas, que también pueden afectar a la capacidad de fecundar un hijo.
Los hábitos tienen mucho peso a la hora de concebir, por lo que incorporar una serie de rutinas puede aumentar la tasa de embarazo. Además, siete de cada diez mujeres no siguen los hábitos de alimentación y ejercicio físico recomendados por los profesionales durante el embarazo.
Los hábitos que te harán infértil
Asimismo, tener una tasa de embarazo más elevada puede conseguirse si los miembros de la pareja se cuidan, tanto hombres como mujeres. “Llevar a cabo los hábitos necesarios en el presente puede ser clave en el futuro. Pese a que la pareja no contemple ahora tener un bebé, mantener un buen estilo de vida puede ser clave para cuando decida dar el paso”, señalan los expertos.
Algo que muchos desconocen es que para un buen estado fértil es recomendable regular la temperatura de la ducha y no excederse, ya que “ducharse con agua muy caliente puede interferir en la calidad del esperma”.
Por otro lado, las pocas horas de luz durante el invierno pueden desencadenar una falta de vitamina D en la pareja, vitamina que “mejora la calidad del tejido ovárico y del endometrio”, por lo que es importante tenerla en cuenta.
Comer sano y procesar bien los alimentos es crucial, aunque es importante que la transición hacia una alimentación de calidad sea progresiva, porque si no, la persona puede exponerse a situaciones de ansiedad. Este uno de los grandes hábitos.
Algo importante es adaptar el consumo de Omega 3, a través de supernutrientes de temporada como el aguacate, o bien antioxidantes, como los frutos rojos, imprescindibles a la hora de mejorar la fertilidad.
Por otra parte, las Vitaminas C y D y el ácido fólico tienen también una función imprescindible y se pueden obtener con ciertos suplementos o alimentos de invierno, como los cítricos. Según fuentes de Fertilab, “hay un conjunto de supernutrientes con un gran poder en la salud y en la fertilidad, como el huevo, el brócoli o las nueces”.
Debes tener en cuenta estos hábitos para no ser infértil. Si bien muchos quieren un hijo, el proceso es importante.