Muchas personas quieren retrasar el envejecimiento y la aparición de arrugas. Es por esto que te vamos a contar sobre los 5 alimentos con vitamina C que te aportarán el colágeno suficiente para verte más joven.
Para que tengas en cuenta el colágeno es una sustancia natural que da firmeza a la piel. En la juventud nuestro cuerpo lo produce en abundancia pero con el paso del tiempo va disminuyendo.
De esta manera surgen las líneas de expresión, arrugas y se pierde la firmeza facial. Para seguir produciendo colágeno es importante la ingesta de vitamina C.
Fuente: Isotckphoto
Además la vitamina C ayuda a la conversión de lisina y prolina que son necesarios para la producción del colágeno. También protege de los daños causados por la polución y los rayos UV que son factores determinantes a la hora de degradar el colágeno.
Alimentos ricos en vitamina C
Uno de los alimentos con vitamina C son las fresas. Además poseen antioxidantes y fibra. Cuando están en temporada es propicia su ingesta para poder aprovechar sus propiedades.
Luego tenemos las papayas, una fruta con muchos nutrientes que es una gran fuente de vitamina C y también de vitamina A. Tiene muchos beneficios para la salud.
Fuente: Istockphoto
Las coles de Bruselas es otro de los alimentos que tiene vitamina C y a su vez también posee vitamina K, folato, vitamina A, manganeso, potasio y fibra.
Si quieres vitamina C, te recomendamos los pimientos, en especial es el de color amarillo. Este posee mayor cantidad de esta vitamina además de beta caroteno.
Por último tenemos los kiwis que son una fuente de vitamina C, fibra y potasio. Además el consumo del mismo fortalece el sistema respiratorio por lo que es saludables para niños y adolescentes.
Fuente: Istockphoto
Estos son consejos muy útiles a la hora de evitar el envejecimiento. La ingesta de alimentos con vitamina C, te ayudarán a producir el colágeno que se pierde con el tiempo.